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| 제목 | 코골이 증상에 의한 불면증 개선, 수면 질 높이는 음식 3가지 | ||||
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| 작성자 | 숨수면클리닉 | 작성일 | 2015.11.30 | 조회수 | 6275 |
코골이 증상은 다른 사람의 숙면을 방해하는 불청객으로 꼽힌다. 중요한 점은 코골이 증상이 다른 사람 뿐 아니라 본인의 숙면에도 악영향을 끼친다는 것이다.
코골이 증상은 좁은 기도에 공기가 통과하면서 목젖, 연구개, 혀뿌리 등이 떨려 나타나게 된다. 이때 호흡이 제대로 이루어지지 않아 깊은 잠을 방해하기 마련. 이러한 코골이 증상은 수면 중 호흡을 방해하여 수면무호흡증, 불면증과 같은 수면 장애의 원인이 되기도 한다.
최근에는 식이요법을 통해 수면의 질을 높이는 방법이 주목을 받고 있다. 그 중에서도 체리와 호두는 수면장애에 매우 큰 효과를 가져다준다고 알려져 있다. 체리, 호두에 함유된 멜라토닌 성분은 인체 리듬을 조절하는 기능이 있어 수면장애를 개선하는데 효과적이다.
특히 체리는 불면증을 완화하여 수면 사이클을 되찾는데 매우 큰 도움을 준다. 아울러 만성 불면증으로 인해 고통을 받는 이들에게도 효과를 발휘한다.
바나나도 숙면을 이루게 하는데 매우 유용한 과일이다. 바나나에 함유된 비타민B6은 뇌의 활동을 촉진시켜 기상 시 상쾌한 느낌이 들게 한다. 아울러 바나나에 함유된 마그네슘, 칼륨 등은 근육 긴장 완화에 도움을 줘 숙면에 기여한다.
다만, 많은 전문가들은 코골이 등 수면장애의 원인이 신체적 기능 구조에 기인하는 만큼 이를 근본적으로 개선시키는 것이 중요하다고 입을 모은다.
숨수면클리닉 이종우 원장은 "식이요법으로 수면장애를 개선시킬 순 있겠으나 코골이 치료에는 확실한 해답을 제시하지 못 하는게 현실"이라며 "코골이의 경우 좁은 기도가 근본적인 원인인 만큼 이를 치료하는 것이 중점"이라고 전했다.
식이요법으로도 수면의 질 개선 효과를 뚜렷하게 체험하지 못 했다면 코골이 치료를 고려해보는 것이 좋다. 코골이 치료에는 양압기 등의 비수술적 치료 방법과 더불어 기도확장수술과 같은 수술적 치료 방법이 있다.
이종우 원장은 "기도확장수술은 혀가 붙어있는 하악을 부분적으로 이동시키는 이설근전진술, 혀 뒷부분을 성형하여 기도를 확장하는 설근성형술, 혀를 전하방으로 이동시키는 설골고정술, 혀의 가운데 볼륨을 축소시키는 SMILE 수술, 상악 뒤쪽만 부분적으로 전방 이동시키는 경구개전진인두 등 4가지 방법이 있다."라며 "이에 따라 전문의 진료 및 정밀 검사를 통해 수술 방법을 결정할 수 있다"고 전했다.
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