갈등까지 부르는 '코골이', 수면무호흡증과 관계는?...치료 시 유의사항

밤이 깊어질수록 고요해지는 침실. 하지만 어디선가 들려오는 요란한 코골이 소리가 고요함을 깨운다. 실제로 코골이로 인해 각방을 쓰거나 부부 갈등이 생긴다는 이야기가 다양하게 들려오기 마련이다. 문제는 코골이가 타인의 숙면을 방해할 뿐 아니라 그 이면에 무시할 수 없는 건강 리스크마저 담고 있다는 점이다. 코골이는 수면 중 좁아진 기도 안으로 공기가 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 발생하는 현상이다. ...

어린이 아뇨증 치료 시 주의해야 할 점

  야뇨증은 아이의 정서와 자존감, 성장 발달에 악영향을 미치는 문제다. 반복되는 배뇨 실수로 인해 아이는 부끄러움과 죄책감을 느끼기 마련이다. 부모 역시 자녀에 대한 걱정과 양육 스트레스를 동시에 겪게 된다. 그렇기 때문에 어린이 야뇨증은 섬세하고도 전략적인 접근이 필요한 문제다. 먼저 중요한 것은 야뇨증이 가벼운 습관의 문제가 아니라는 인식이다. 특히 5세 이후 주 2회 이상 잠을 자다가 소변을 본다면 치료가 필요한 야뇨증일 수...

수면무호흡증 치료 안 하면 우울증 초래

  일상생활 속에서 쉽게 피로를 경험하는 이들이 많다. 게다가 신경과민, 대인기피, 무기력감 등의 증상들을 동시에 겪기도 한다. 대부분의 사람은 이를 단순한 컨디션 저하 문제로 치부하기 마련이다. 하지만 그 이면에 우울증이 자리하고 있는 것은 아닌지 유심히 살펴야 한다. 최근에는 수면무호흡증 장기화에 따른 우울증 문제가 대두되면서 치료 중요성이 주목받고 있다. 수면무호흡증은 수면 중 반복적으로 호흡이 멎거나 불규칙...

초고령사회 도래, 노년기 삶의 질 좌우하는 코골이 치료

우리나라가 초고령 사회로 빠르게 접어들고 있다. 이에 따라 건강한 노년기의 의미가 삶의 질 완성으로 귀결되고 있는 추세다. 고령층의 삶의 질을 논할 때 빠질 수 없는 요소 중 하나가 바로 수면 건강이다. 특히 코골이, 수면무호흡증은 많은 고령자들이 겪는 대표적인 수면장애로 꼽힌다. 그럼에도 불구하고 여전히 이를 가벼운 잠버릇으로 여기며 방치하는 경우가 많다. 수면은 인간 생존을 위해 반드시 필요한 생리적 활동이다...

수시로 늦잠 잔다면 수면무호흡증 진단 고려해야

하루 종일 졸음이 쏟아지고 집중력이 저하된다면 수면장애를 의심해볼 수 있다. 아침에 일어날 때 개운하지 않은 상태가 지속되는 경우에도 마찬가지다. 이를 단순 피로나 수면 부족 문제라고 치부하지 말아야 하는데 특히 수면의 질 저하 가능성이 높기 때문에 경각심을 가져야 한다. 수면무호흡증, 코골이 같은 수면장애 증상은 숙면을 방해하며 반복적인 주간 졸림 현상을 유발할 수 있는 주 요인이다. 그럼에도 많은 이들이 이러...

정기 건강검진만큼 중요한 수면다원검사

  건강검진은 건강을 지키기 위한 핵심적인 수단이다. 건강검진은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 만성질환을 관리하고 암과 같은 중증 질환에 대한 조기 발견을 돕는 것이 특징이다. 문제는 건강검진 항목에 수면 건강이 포함되어 있지 않다는 점이다. 수면은 하루 3분의 1을 차지하는데 특히 우리 몸과 뇌가 회복하는 중요한 시간이다. 만약 수면의 질이 떨어지면 낮 동안의 컨디션이 저하될 뿐 아니라 장기적으로 치매, 심장질환...

코골이 치료가 필요한 사람들의 공통점

코골이는 코를 고는 당사자 건강은 물론 함께 생활하는 가족들 수면의 질을 심각하게 저해하는 수면장애 증상이다. 무엇보다 장기적으로 건강 전반에 악영향을 줄 수 있어 경각심을 가져야 한다. 코골이는 수면 중 기도가 좁아지며 발생한다. 이때 공기가 기도 주변 조직과 마찰을 일으키며 특유의 진동음을 만들어낸다. 기도가 좁아지는 이유는 다양한데 선천적인 요인 외에 비만, 노화, 잘못된 수면 자세 등이 복합적으로 작용한다...

춘곤증인 줄 알았는데…기면증 가능성 주의

날씨가 포근해지면서 일상 속 졸음을 호소하는 사람들이 많아졌다. 계절성 피로 증상인 춘곤증으로 여기는 경우가 대부분이지만, 증상이 반복되거나 생활에 지장을 줄 정도라면 기면증을 의심해볼 필요가 있다. 춘곤증은 계절 변화로 인한 생체리듬의 일시적 혼란에서 비롯된다. 기온과 햇빛 양이 급변하는 시기에 자율신경계가 완전히 적응하지 못하면 졸음이나 피로감을 느낄 수 있다. 하지만 일반적으로는 충분한 수면과 식사, 가벼운...

일상생활 속 가장 흔한 거짓말 “나는 코골이 안 해요”

  여행을 갈 때 많은 사람들이 “나는 코골이 안 해”라고 자신 있게 말한다. 하지만 정작 함께하는 가족, 친구 등은 다른 이야기를 하는 경우가 많다. 잠을 잘 때 본인은 코골이를 인지하지 못하지만 주변 사람들에게는 시끄러운 소음으로 다가오기 때문이다. 이러한 코골이는 숙면을 방해하는 주요 요인이 된다. 무엇보다 코골이의 경우 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 수면장애라고 할 수 있다. 그러나 이를 가볍게 여기거...

건강 위협 ‘불면증’…“수면다원검사로 진단하세요”

바쁜 일상생활 및 과도한 스트레스 속에서 수면 부족을 겪는 현대인들이 많다. 문제는 피로 누적이 아니라 충분한 시간 속에서 잠을 이루지 못하는 불면증 사례가 많다는 점이다. 불면증은 일상생활 전반에 영향을 미쳐 업무 효율과 삶의 질을 떨어뜨린다. 뿐만 아니라 장기적으로 정신적·신체적 건강까지 위협할 수 있다. 이로 인해 많은 이들이 불면증을 해결하기 위해 수면유도제에 의존하는 경우가 많다. 문제는 수...

잠돌이·잠순이라는 별명, 수면무호흡증 때문일 가능성

  잠을 많이 자는 사람들을 흔히 ‘잠돌이’ 혹은 ‘잠순이’라는 별명으로 부르곤 한다. 피곤하면 언제 어디서든 잠이 드는 사람, 하루 8시간 이상 자고도 피곤함을 느끼는 사람, 낮잠을 자지 않으면 버틸 수 없는 사람들이 이에 해당한다. 이들의 경우 일상생활 속에서 수면을 즐기는 성향으로 볼 수 있다. 그러나 만약 아무리 잠을 자도 개운하지 않거나 일상생활 속에서 극심한 피로, 졸음 등을 느낀다면 수면무호흡증과 같은 수면장애 ...

음주운전만큼 위험한 졸음운전, 수면다원검사가 해결 열쇠

  운전 중 졸음이 쏟아지는 경험을 자주 하는 경우가 많다. 졸음운전은 음주운전과 마찬가지로 예기치 못한 대형 사고를 초래할 수 있는 심각한 위험 요소다. 졸음운전은 운전자 의지와 무관하게 순간적으로 찾아와 운전대를 놓치게 만든다. 게다가 방향 감각마저 흐트러뜨려 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수 있다. 특히 졸음운전은 음주운전과 달리 법적 처벌 기준이 명확하지 않아 더욱 경각심을 가져야 한다. 졸음운전으로 인한 ...

수면무호흡증, 매일 아침 피곤한 이유...자신에 맞는 양압기 '설정'

  매일 아침, 눈을 뜨자마자 밀려오는 피로감. 밤새 충분히 잤다고 생각했지만, 여전히 몸은 무겁고 머리는 멍하다. 혹시, 수면 중에 숨이 멈추는 '수면무호흡증'을 겪고 있지는 않은가? 수면무호흡증은 단순히 코골이에서 끝나지 않는다. 잠을 자는 동안 기도가 좁아지면서 호흡이 반복적으로 중단되는데, 이는 산소 부족을 초래하고 결국 심장과 뇌 건강까지 위협할 수 있다. 더욱이, 치료하지 않으면 만성 피로, 집중력 저하...

[건강칼럼] 밤만 되면 다리가 불편하다? 하지불안증후군 의심해봐야

많은 임산부가 다리가 무겁고 저리는 느낌을 경험하면서 이를 하지정맥류라고 생각하는 경우가 많다. 다리의 불편함이 밤에 특히 심해지고, 가만히 있을 때 더욱 불편해지며, 다리를 움직이면 증상이 나아진다면 하지불안증후군일 가능성이 크다. 하지불안증후군은 특히 임신 중기에 처음 발생하거나 후기에 증상이 심해지는 경향이 있다. 자칫 하지정맥류로 오해하면 적절한 대처가 늦어질 수 있으므로, 두 질환의 차이를 정확히 이해하...

꿀잠 자기 위한 백색소음, 오히려 불면증 초래

  많은 사람이 수면의 질을 높이기 위해 침대 옆에 블루투스 스피커를 설치한다. 잔잔한 음악을 들으며 편안하게 잠을 청하기 위함이다. 실제로 경음악, 피아노 연주곡, 자연의 파도 소리 등 편안한 분위기를 조성하는 음향이 불면증 완화에 도움된다고 알려져 있다. 이러한 음악 테라피가 하나의 수면 보조 수단으로 자리 잡은지 오래다. 실제로 유튜브, 기타 스트리밍 플랫폼에는 수면 유도를 위한 백색소음 콘텐츠가 넘쳐나고 있다. 이러한 소리를...