여름철 무더위로 인한 불면증, 만성화를 막아라

  무더운 여름 날씨가 도래한 가운데 매년 불면증에 시달리는 이들이 많다. 실제로 여름철 무더위 불면증 때문에 숙면을 영위하지 못하여 정상적인 일상생활이 불가능한 안타까운 사례가 부지기수다. 주간에 졸음운전을 하는 경우, 학업이나 업무 수행 도중 졸음이 쏟아지는 경우, 만성피로에 시달리는 경우 등이 대표적이다. 문제는 이러한 불면증을 고스란히 방치하는 이들이 많다는 점이다. 일시적인 현상, 계절에 따른 이슈 등으로...

"어린이 야뇨증, 수면클리닉 정밀 검사해봐야"

  야뇨증은 어린이의 정서 발달에 악영향을 끼치는 이상 증세다. 밤에 잠을 잘 때마다 본인 의지와 상관 없이 소변을 누어 수치심을 느끼기 때문이다. 야뇨증은 자녀의 부모님에게도 커다란 스트레스 요소로 다가가기 마련이다. 야뇨증은 증상에 따라 1차와 2차로 나뉜다. 1차 야뇨증은 5세 이상의 소아가 주 2회 이상 야뇨증을 보이는 경우다. 보통 주의력 결핍 과다행동장애(ADHD), 불안정한 환경 등에 의해 1차 야뇨증...

침대를 바꿔도 코골이에 시달리는 이유는

  코골이 소리는 상대방의 숙면을 방해하는 수면장애 증상으로 악명이 높다. 일부 사람들은 코골이 소리 완화 목적으로 수면베개, 코골이 방지 침대 등의 제품을 이용하기도 하지만 효과를 보는 결과가 극명하게 엇갈리기도 한다. 코골이를 개선하려면 원인을 먼저 파악하는 것이 중요하다. 코골이는 잠을 자며 호흡을 할 때 좁은 기도에 공기가 통과하며 나타나는 증상이다. 힘겹게 기도를 통과한 공기가 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게...

코골이 치료 위한 양압기 선택, 맞춤형이 핵심

코골이 수술 대신 비수술 요법인 양압기 치료를 선택하는 이들이 있다. 외과적 수술에 대한 부담감 때문에 양압기를 선택하여 코골이 개선을 도모하는 것이다. 양압기 치료는 특수 제작된 마스크를 착용해 수면 중 기도를 일시적으로 확장시켜 주는 원리다. 양압기 치료 시 공기를 들이마실 때 환자 기도를 지속적으로 열어두는 효과가 나타난다. 코골이는 잠을 자며 호흡을 할 때 좁은 기도로 공기가 통과하며 연구개, ...

코골이 치료 앞서 수면클리닉 어떻게 선택하나요

  코골이 치료 방법을 고민하는 이들이 많다. 시끄러운 코골이 소리 때문에 부부 관계 및 기타 대인관계에 악영향을 미칠 수 있기 때문이다. 코골이 소리는 타인의 숙면을 방해하는 요인이다. 실제로 코골이 때문에 각방을 쓰는 부부사례마저 존재할 정도다. 코골이는 수면 중 좁은 기도로 공기가 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 증상이다. 증상이 심하면 70dB 이상의 큰 소음을 나타내는 것이 특징이다....

생활 방식 변화로 시작하는 ‘수면무호흡증’ 치료, 긍정적 효과

숨수면클리닉 이종우 원장은 "체중 감량 노력, 규칙적인 운동 등도 수면무호흡증 개선에 도움이 된다"면서 "체중이 1kg 정도 감소할 경우 수면호흡장애의 지표인 시간 당 호흡장애 지수(RDI)가 약간 호전된다고 알려져 있다"고 설명한다.     수면무호흡증은 전체적인 삶의 질 저하를 초래하는 수면장애 증상이다. 수면 중 호흡을 할 때 좁은 기도에 공기가 통과해...

"코골이 치료하지 않고 방치하면 심정지?" 허언 아닌 이유

  최근 인명 사건, 사고 보도 뉴스에서 심정지라는 표현을 쉽게 찾아볼 수 있다. 심정지는 여러 원인에 의해 심장 기능이 멈춘 상태를 총칭하는 단어다. 즉, 심정지는 심장의 전기 신호에 어떠한 문제가 발생해 갑자기 박동을 멈춘 상태다. 심정지가 나타나면 갑자기 쓰러지거나 기절하고 호흡이 멎을 수 있다. 상기해야 할 점은 이러한 심정지 원인이 사고로 국한되지 않는다는 것이다. 심정지 유발 원인으로 심장 근육이 약해지...

삶의 질 저하 부르는 질환 수면무호흡증, 건강도 망가져

직장 업무를 볼 때, 학교 공부를 할 때, 운전을 할 때 자주 졸리다면 수면장애를 의심해야 한다. 특히 하루 7~8시간의 적정 수면시간을 충분히 유지하고 있음에도 불구하고 주간 졸림 증상이 지속될 경우 수면무호흡증 등의 수면장애일 가능성이 매우 높다. 수면무호흡증은 수면 중 좁은 기도 때문에 호흡이 제대로 이루어지지 않는 수면장애 증상이다. 호흡이 가쁘게 이뤄질 뿐 아니라 일시적으로 멈추거나 불규칙해지는 것이 특...

"난 원래 잠이 없어" 수면 시간 부족하면 벌어지는 일들

  인간은 일생의 30~40%를 수면으로 영위한다. 그만큼 수면은 인간에게서 떼려야 뗄 수 없는 일상이다. 수면은 보통 두 가지 종류로 나뉘는데 '렘수면(REM sleep)'과 '비 렘수면(non-REM sleep)'이 대표적이다. 렘수면은 기억 등 지적인 일과 관련된 기능을 회복하는데 기여한다. 반면 비렘수면은 육체적 기능 회복 역할을 담당한다. 만약 이러한 수면이 제대로 이루어지지 않는다면 집중력이 떨어지고 체력마저 부족...

질식사와 수면무호흡증의 공통점

  수면무호흡증은 수면 중 질식을 일으키는 위험한 수면장애 증상이다. 잠을 자며 호흡을 하는 도중 좁은 기도에 공기가 통과하기 어려워 나타나는 수면장애 증상이 바로 코골이다. 공기가 원활하게 통과하지 못해 수면 중 호흡의 일시적 단절, 불규칙 현상을 일으키는 것이 특징이다. 여기에 크고 작은 코골이 증상이 함께 나타나기도 한다. 이처럼 수면무호흡증을 겪고 있다면 잠을 자며 산소가 체내에 원활하게 충족되지 못한다는 ...

배우자 소음성 난청 유발하는 코골이, 치료 통해 문제 개선 필요

  코골이가 심하다는 이유로 각방을 쓰는 부부들이 많다. 상대 배우자의 시끄러운 코골이 소리가 숙면을 방해하기 때문이다. 심지어 코골이 소리로 인해 부부간 갈등 상황이 최악으로 번져 이혼을 하는 안타까운 사례도 있다. 실제로 코골이 등의 잠버릇은 부부 관계를 서서히 악화시키는 위험 요인이다. 그 중에서도 커다란 코골이 소음은 함께 잠을 자는 부부의 갈등을 조장하는 존재다. 코골이는 수면 중 좁은 기도로 ...

코골이 증상의 단계, RDI가 결정

코골이는 수면 중 호흡을 할 때 좁은 기도 안에 공기가 통과하면서 혀뿌리, 연구개 등을 떨리게 하여 나타나는 증상이다. 다시 말해 코골이 소리는 숨을 쉬며 나타나는 혀뿌리, 연구개의 떨림 증상이라고 볼 수 있다. 문제는 코골이가 수면 중 호흡을 방해한다는 것이다. 이로 인해 숙면이 제대로 이뤄지지 않아 주간졸림증, 기면증, 만성피로 등을 겪을 수 있으며, 수면 중 호흡 부전이 오래 이어질 경우 심뇌혈관 질환, 당...

커피에 중독된 직장인들, 만성 불면증 주의

  우리나라의 커피 소비량은 세계적으로 매우 높다고 알려져 있다. 피곤하거나 집중력을 필요로 할 때, 원두 특유의 향을 즐기고 싶을 때 커피를 즐기기 마련이다. 커피에 다량 함유된 카페인은 중추신경계 각성 효과를 일으켜 집중력 향샹, 피로 해소 등의 효과를 나타낸다. 하지만 커피를 장기간 다량 섭취할 경우 카페인 중독 문제와 더불어 불면증을 일으킬 수 있어 주의해야 한다. 커피를 마신다고 하여 피로의 근본적인 회복...

“무조건 아침형 인간 고수해야 건강하다?“ 오해와 진실

  ‘아침형 인간’은 건강한 생활을 유지하는 사람의 대표 격으로 여겨진다. 일찍 일어나 운동, 명상을 실천한 후 여유롭게 식사를 하며 건강을 지키자는 취지다. 일반적으로 알려진 아침형 인간의 표준 기상 시간은 새벽 5시라고 전해진다. 다만 아침형 인간이라고 해서 무조건 이를 긍정적으로 바라볼 수 없다는 게 전문가들의 시선이다. 이들은 “아침에 일찍 일어나는 것 한가지 요소보다 적정 수면 시간을 지키는 게 더 중요하...

고혈압 환자 건강 서서히 무너뜨리는 코골이 주의

  고혈압은 당뇨와 더불어 대표적인 만성질환으로 꼽힌다. 정상인 대비 혈압이 항시 높은 상태이기 때문에 일상생활 속 건강관리에 특별히 유의해야 한다. 만약 고혈압인 상태에서 올바른 건강관리가 이뤄지지 않을 경우 심뇌혈관 질환 등의 합병증 발병 가능성이 높아진다. 따라서 고혈압 환자는 평소 혈압 수치를 올바르게 관리하는 것이 필수다. 문제는 코골이 등 수면장애로 인해 수면의 질 저하를 경험하고 나아가 혈압 수치마저 ...