커피에 중독된 직장인들, 만성 불면증 주의

  우리나라의 커피 소비량은 세계적으로 매우 높다고 알려져 있다. 피곤하거나 집중력을 필요로 할 때, 원두 특유의 향을 즐기고 싶을 때 커피를 즐기기 마련이다. 커피에 다량 함유된 카페인은 중추신경계 각성 효과를 일으켜 집중력 향샹, 피로 해소 등의 효과를 나타낸다. 하지만 커피를 장기간 다량 섭취할 경우 카페인 중독 문제와 더불어 불면증을 일으킬 수 있어 주의해야 한다. 커피를 마신다고 하여 피로의 근본적인 회복...

“무조건 아침형 인간 고수해야 건강하다?“ 오해와 진실

  ‘아침형 인간’은 건강한 생활을 유지하는 사람의 대표 격으로 여겨진다. 일찍 일어나 운동, 명상을 실천한 후 여유롭게 식사를 하며 건강을 지키자는 취지다. 일반적으로 알려진 아침형 인간의 표준 기상 시간은 새벽 5시라고 전해진다. 다만 아침형 인간이라고 해서 무조건 이를 긍정적으로 바라볼 수 없다는 게 전문가들의 시선이다. 이들은 “아침에 일찍 일어나는 것 한가지 요소보다 적정 수면 시간을 지키는 게 더 중요하...

고혈압 환자 건강 서서히 무너뜨리는 코골이 주의

  고혈압은 당뇨와 더불어 대표적인 만성질환으로 꼽힌다. 정상인 대비 혈압이 항시 높은 상태이기 때문에 일상생활 속 건강관리에 특별히 유의해야 한다. 만약 고혈압인 상태에서 올바른 건강관리가 이뤄지지 않을 경우 심뇌혈관 질환 등의 합병증 발병 가능성이 높아진다. 따라서 고혈압 환자는 평소 혈압 수치를 올바르게 관리하는 것이 필수다. 문제는 코골이 등 수면장애로 인해 수면의 질 저하를 경험하고 나아가 혈압 수치마저 ...

갱년기 남성 괴롭히는 코골이

  갱년기 장애를 겪으며 숙면을 이루지 못하는 중장년층 남성 사례가 많다. 남성 갱년기란 노화에 따라 성호르몬이 감소해 신체가 급격한 변화를 겪는 증상을 말한다. 남성호르몬이 줄어들 경우 성욕 저하 및 발기력 감소, 근육량 저하 및 체지방 증가 등의 신체적 변화를 겪는 것으로 알려져 있다. 우울, 무기력감 등은 남성 갱년기를 겪는 이들에게 큰 고통을 주는 원인이 된다. 뇌는 잠을 자는 시간 동안 휴식을 ...

코골이는 콧구멍이 작아서 나타나는 증상일까?

  코골이는 최악의 잠버릇으로 꼽힌다. 함께 잠을 자는 배우자의 숙면을 지속적으로 방해하기 때문이다. 하지만 코골이를 단순 잠버릇으로 치부하지 말아야 하는 것이 현실이다. 타인의 숙면을 방해할 뿐 아니라 코를 고는 본인의 건강까지 악화시키는 수면장애 증상이기 때문이다. 실제로 코골이 증상이 심하면 수면 중 제대로 호흡이 이뤄지지 않아 수면의 질 저하를 초래한다. 이는 곧 기면증, 주간졸림증, 만성피로 등의 원인이 ...

수면무호흡증, 갱년기 우울증 부추기는 주범?

자고 일어난 후 피곤함을 호소하는 중장년층 여성 사례가 많다. 7~8시간의 적정 수면 시간을 유지했음에도 불구하고 기상 후 피로를 느끼는 경우, 잠을 자는 도중 자주 깨어나는 경우 등이라면 수면장애 증상의 하나인 수면무호흡증을 의심해야 한다. 수면무호흡증이란 수면 중 호흡이 불규칙하거나 일시적으로 멈추는 증상을 말한다. 좁은 기도로 공기가 통과하면서 수면 중 원활한 호흡이 이뤄지지 않기 때문이다. 이처...

야간 근무 필수인 교대 근로자, 수면 건강관리 필수

  배송직, 물류직, 간호직 등 주간과 야간 업무를 교대로 수행하는 근로자의 건강이 위협을 받고 있다. 불규칙한 수면 패턴 때문에 만성피로 및 집중력 저하를 겪게 되고 나아가 치명적인 합병증 우려마저 커지기 때문이다. 교대 근로자의 경우 주야 구분 없이 업무를 수행해야 한다는 업무 특성 상 규칙적인 생활 습관을 영위하기 어렵다. 무엇보다 근무 시간이 매번 바뀌면서 일정한 수면 패턴을 유지하기 어렵다는 점이 가장 큰...

수면무호흡증, 선천적인 기도 협소 의심해야

수면무호흡증이란 잠을 자면서 호흡이 제대로 이뤄지지 않아 발생하는 수면장애 증상을 말한다. 수면 중 좁은 기도로 공기가 통과해 호흡이 일시적으로 멎거나 불규칙해지는 것이다. 이러한 수면무호흡증의 증상은 기도 협소가 주된 원인이다. 호흡을 할 때 공기가 코로 들어와 인후두부, 기관, 기관지 등을 거쳐 폐에 도달한다. 이때 공기가 통과하는 통로를 기도라고 부른다. 기도는 체내 유일한 호흡 통로로 직경 1cm 정도의 ...

"나의 수면 건강은 몇 점일까·" 정밀 진단 방법

  웰빙 트렌드가 널리 확산되면서 건강한 수면 습관의 중요도 역시 부각되고 있다. 그 중에서도 수면장애 증상 중 하나인 코골이를 치료해야 한다는 목소리가 높아지고 있다. 올바른 숙면을 방해해 주간졸림증, 만성피로, 기면증 등을 초래할 뿐 아니라 치명적인 합병증 발병 가능성마저 높아지기 때문이다. 실제로 코골이는 수면 중 정상적인 호흡이 제대로 이뤄지지 않아 나타나는 현상이다. 잠을 잘 때 좁은 기도에 공기가 통과하...

불면증 어떤 질환?...원인 및 증상

  불면증은 시간 및 기회가 충분히 주어졌음에도 불구하고 정상적으로 수면을 이루지 못하는 증상이다. 수면 시간을 올바르게 확보하지 못해 주간졸림증, 집중력 저하 등 각종 악조건을 겪기 마련이다. 불면증 원인은 매우 다양한데 심리 상태 및 체질 변화, 급격한 삶의 방식 변화, 수면 습관의 변화, 수면무호흡증 등의 수면장애 증상, 우울증 등의 정신 질환 등이 대표적이다. 문제는 불면증을 겪고 있음에도 불구하...

회의 시간마다 졸린 직장인, ‘기면증’ 가능성

숨수면클리닉 이종우 원장은 "기면증을 치료하려면 수면클리닉에 내원해 수면다원검사, 주간 다중수면잠복기 검사 등을 시행해 정밀 진단 결과를 확보해야 한다"고 조언한다.   회의 시간마다 졸음이 쏟아지는 직장인 사례가 많다. 잦은 하품과 졸음 때문에 회의 시간 도중 상사에게 꾸지람을 듣고 스트레스를 받는 사례도 다반사다. 중요한 것은 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 졸린 증상이 지속될 경우 수면장애...

‘만병의 근원’ 비만, 코골이로 인한 수면의 질 저하 초래

  비만 인구가 갈수록 증가하면서 사회적 문제로 떠오르고 있다. 서구화된 식습관, 불규칙한 생활 패턴, 운동 부족 등으로 국내 비만율이 급증하고 있는 것이다. 특히 비만이 만병의 근원이라고 불리는 만큼 국내 비만율을 낮춰야 한다는 목소리가 높아지고 있다. 비만이 되면 일반인 대비 기대수명이 낮아지고 성인병, 근골격계 질환, 비뇨기 질환 등에 고스란히 노출된다. 게다가 비만일 경우 숙면 역시 방해를 받을 수 있다. ...

침대에서 자주 굴러 떨어지는 나, 몽유병일까?

  잠을 자다가 침대 아래로 떨어지는 경험을 자주 겪는 이들이 많다. 잠버릇이 고약해 함께 잠을 자는 부모, 형제, 배우자의 숙면을 방해하기도 한다. 잠을 자다가 무의식적으로 걷거나 움직이는 등의 증상을 보이기도 한다. 만약 이러한 잠버릇이 지속된다면 수면 이상 증세 중 하나인 몽유병을 의심해야 한다. 몽유병이란 수면이 지속되는 상태임과 동시에 적절한 판단을 할 수 없는 상태를 말한다. 즉, 잠에빠진 상태에서 알 ...

자고 일어난 뒤 입이 마른다면 수면장애 의심

  코막힘 또는 기타 다른 이유로 구강호흡을 하는 이들이 많다. 구강호흡이란 코가 아닌 입으로 호흡하는 상태를 말한다. 이러한 구강호흡은 정상적인 호흡 경로가 아니기 때문에 여러 부작용을 일으킬 수 있다. 특히 입이 마르거나 인후통을 일으킨다고 알려져 있다. 뿐만 아니라 성장기에 구강호흡이 지속될 경우 하악골과 혀 위치의 변형이 나타날 수 있다. 이는 곧 돌출입, 안면비대칭, 부정교합, 구강 내 세균 번식 등의 원인이 된다....

코골이 양압기 치료, 적응 못하면 어떡하죠?

  코골이·수면무호흡증 치료를 위해 양압기 착용을 선택하는 사람이 많다. 양압기 치료란 특별히 고안된 마스크를 착용, 수면 중 기도를 일시적으로 확장시키는 방법이다. 이를 통해 환자 기도를 지속적으로 열어두는 역할을 수행한다. 즉, 양압기 치료는 코골이 주요 원인인 상기도 협착을 개선해 수면의 질을 향상시키는 원리다. 양압기 치료의 핵심포인트는 적절한 압력의 공기를 기도로 공급해주는 것이다. 이같은 압...