예민하고 자주 짜증내는 당신, 코골이 검사 어떠세요?

  수면 부족은 일상생활에 악영향을 끼치는 요인이다. 특히 조그마한 일에도 예민하게 반응하며 신경이 날카로워진다. 실제로 코골이, 수면무호흡증 등의 수면장애를 겪으면 충분한 수면 시간을 보장 받지 못해 주간졸림증, 만성피로, 기면증 등을 겪는다. 이러한 증상이 장기화될 경우 심리적으로 불안한 상태에 놓이고 나아가 우울증까지 경험할 수 있다. 만약 일상생활 속에서 유독 짜증이 나고 수시로 우울한 감정이 나타난다면 수...

코골이 치료 타이밍, 빠르면 빠를수록 좋은 이유

  수면장애 증상의 심각함을 인지하지 못해 치료 골든타임을 놓치는 안타까운 사례가 많다. 코골이를 단순 잠버릇으로 여겨 방치하다가 여러 합병증을 경험하는 이들이 대표적이다. 코골이란 수면 중 좁은 기도로 공기가 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 증상을 말한다. 코골이는 대표적인 수면 장애 증상 중 하나로 수면무호흡증을 가속화시키는 요인이다. 수면무호흡증은 기도가 폐쇄되어 호흡이 반복적으로 단절되...

양압기 이용한 코골이 치료, ‘양압적정검사’ 중요한 이유

  코골이 증상을 극복하기 위해 불철주야 노력하는 이들이 많다. 함께 잠을 자는 사람의 숙면을 방해하는 주범이기 때문이다. 실제로 코골이 스프레이, 양압기 등을 사용해 코골이를 개선하고자 하는 사례가 다반사라고 알려져 있다. 그 중에서도 양압기는 코골이 치료에 효과적인 도구로 꼽힌다. 양압기 치료란 특별히 고안한 마스크를 통해 수면 중 기도를 일시적으로 확장시켜 주는 치료법을 말한다. 양압기 치료에서 활용되는 마스...

꿀잠 노하우, 잠들기 전 지양해야 하는 행동

  인간의 생체시계는 낮과 밤을 기준으로 일정하게 움직이는 것이 특징이다. 즉, 주간에는 활발하게 움직이며 밤에는 잠을 자는 것이 일반적이다. 이처럼 우리 몸에 기본적으로 적용된 생체시계에 맞춰 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하다. 만약 생체시계를 거스르고 수면 패턴이 붕괴될 경우 건강에 악영향을 끼칠 수 있다. 생체시계 작동 원리는 야간에 분비되는 멜라토닌 호르몬에 기인한다. 멜라토닌 호르몬은 밤 10시부...

코골이 소리 작으면 치료받지 않아도 될까?

  커다란 코골이 소리로 인해 숙면을 이루지 못하는 안타까운 사례가 많다. 실제로 함께 잠을 자는 부부의 경우 코골이가 이혼 사유로 꼽힐 만큼 갈등 씨앗이 되기도 한다. 시끄러운 코골이 소리가 배우자의 잠을 방해해 정신적인 스트레스를 초래하기 때문이다. 이종우 숨수면클리닉 원장은 코골이 증상이 단순 소음 공해로 끝나는 존재가 아니라는 것을 유념해야 한다고 강조한다. 무엇보다 코를 고는 본인의 육체적 건강을 악화시키...

잠을 자다가 수시로 깬다면? 수면무호흡증 의심

  밤에 잠을 자다가 수시로 깨어나는 이들이 많다. 저녁 10시에 잠을 청해도 새벽 1시, 새벽 3시, 새벽 5시 등 수차례 잠에서 깨어나 스트레스를 받는 것이다. 이처럼 규칙적인 수면이 어렵고 각성 현상을 자주 겪는다면 수면장애를 의심할 수 있다. 대표적으로 수면무호흡증을 언급할 수 있다. 수면무호흡증은 수면장애의 대표적인 증상으로 잠을 자는 도중 호흡이 불규칙해져 올바른 수면을 방해하는 것이 특징이다. 잠을 자...

“여름철 찬 음식에 이가 시리다?...이갈이 의심해볼만”

  여름이 되면 아이스 아메리카노, 수박, 빙과류, 냉면 등을 즐기게 된다. 하지만 찬 음식을 먹으며 고통에 휩싸이는 경우가 적지 않다. 차가운 음식이 치아에 닿으며 시린 증상을 느끼기 때문이다. 치아가 온도 및 기타 외부자극 등에 민감히 반응하여 시린 통증을 일으킨다면 상아질 지각과민증을 의심할 수 있다. 칫솔질 또는 기타 자극에 의해 시큰거리고 저린 증상을 느끼기도 한다. 상아질 지각과민증은 구강 위생 불량, ...

덥고 습한 삼복 더위 속 불면증, 해결 방법은?

고온다습한 여름 날씨 때문에 불면증을 겪는 이들이 많다. 불면증은 시간과 기회가 충분히 주어졌음에도 불구하고 수면을 제대로 이루지 못 하는 증상이다. 만약 실내 온도가 28도 이상 상승하면 체온 및 수면 각성 등을 조절하는 시상하부에 이상이 생길 수 있다. 한밤의 기온이 낮과 비슷한 온도를 기록하면서 뇌의 시상하부가 주야를 제대로 구분하지 못하기 때문이다. 이로 인해 수면에 돌입하는 인체의 생체시계가 정상적으로 ...

수능시험 전 코골이 치료 고려해야 하는 이유

  오는 11월 17일 2023학년도 대학수학능력시험이 시행되는 가운데 컨디션 관리에 힘을 쏟는 수험생 사례가 많다. 수능시험이 코앞으로 다가온 만큼 정상적인 컨디션 유지가 학습 능률을 향상시키는데 필수적이기 때문이다. 특히 수험생들의 올바른 컨디션 조절을 위해 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 핵심이다. 문제는 정상적인 숙면을 이루지 못 해 컨디션 조절에 실패하는 안타까운 수험생 사례가 더러 존재한다는 점이다....

“여름 보양식이 만성피로 해결책?” 수면 위생 체크 중요

  여름철 고온다습한 날씨가 이어지면서 체력 저하에 시달리는 이들이 많다. 특히 무더위로 인해 만성피로, 불면증, 어지럼증 등에 시달리며 고통 받는 사례가 다반사다. 따라서 이 시기에 부족한 체력을 개선하기 위해 삼계탕, 장어구이 등의 보양식을 찾는 이들이 부지기수를 이루기 마련이다. 하지만 피로 고갈 문제를 무조건 계절, 날씨 탓으로 돌릴 수 없는 것이 사실이다. 일상생활 속에서 지속적인 피로 증세가 나타난다면 ...

점심 식사 후 졸음 쏟아지는 직장인들, 식곤증일까?

[건강정보] 밥만 먹으면 졸린 이유, 몇 가지 있습니다   식곤증은 음식을 먹은 뒤 전신에 힘이 빠지고 나른해지며 졸음이 강하게 나타나는 증상을 말한다. 식곤증은 의학적인 질병이 아니라 생리적 피로감을 유발하는 증상으로 볼 수 있다. 식사 후 음식이 위장으로 몰리면서 뇌로 가는 혈류가 감소해 발생하는 것이라고 알려져 있다. 또 다른 식곤증 유발 원인으로 음식 속에 들어 있는 아미노산인 트립토판을...

커피 마시는 습관보다 수면 위생부터 체크해야

  졸음이 쏟아지거나 집중력이 저하될 때 흔히 커피를 마신다. 특히 커피는 직장인들의 업무 능력을 향상시키는 유용한 음료로 꼽힌다. 커피 속 카페인 성분은 중추 신경을 자극해 일시적으로 졸음을 쫓고 집중력을 높여주는 효과를 나타낸다. 또한 적정량의 카페인 섭취는 혈액순환 개선, 피로 회복 등의 긍정적 효과를 발휘한다. 여기에 이뇨 작용을 활성화시켜 체내 노폐물 배출 효과도 기대할 수 있다. 문제는 지나치게 많은 양...

“코골이 치료, 적정 수면만큼 중요”

  인간의 하루 적정 수면 시간은 7~8시간 정도라고 알려져 있다. 관련 전문가들에 따르면 이 시간을 통해 잠을 자면서 체력 충전 및 뇌의 기억 재정리를 도모할 수 있으며, 뇌신경 휴식 및 뇌세포 독소 제거 등의 효과를 얻을 수 있다. 이들은 적정 수면 시간과 함께 코골이 치료도 중요한데, 아무리 수면 시간이 길어도 수면의 질 자체가 좋지 않다면 근본적인 순기능이 이뤄질 수 없을 것이라고 지적했다. 수면...

잠 못 이루는 여름밤… 더운 날 잠들기 어려운 이유는

  여름만 되면 잠을 이루기 어려운 이들이 많다. 여름철 덥고 습한 날씨 때문에 불면증을 경험하는 것이다. 특히 여름철에 나타나는 열대야의 경우 잠을 방해하는 대표적인 요인으로 꼽힌다.   여름철에 잠을 잘 이루지 못하는 불면증이라면 급성일 가능성이 높다. 급성 불면증을 개선하려면 수면 시간을 규칙적으로 영위하고 실내 온도 및 습도와 더불어 소음, 밝기 등의 조건을 적절히 확보해야 한다. 만약 불...

해외여행 불청객, 코골이 치료법은

  올해 여름 일부 국가의 방역 규제 및 입국 방침이 완화되면서 해외여행 재개 기대감이 갈수록 커지고 해외여행을 계획하는 이들이 늘어나고 있다. 문제는 단체로 해외여행을 갈 경우 시끄러운 코골이가 여행 일정 내내 파트너의 숙면을 방해해 즐거운 여행 일정을 망칠 수 있다는 점이다. 코골이는 수면 도중 호흡을 할 때 좁은 기도로 공기가 통과하면서 나타나는 증상이다. 특히 코골이 증상이 심하면 수면무호흡증이 ...