코골이 치료, 지속적인 관심과 노력이 성공 열쇠

코골이는 과거부터 부부 생활에서 큰 불편함을 야기하는 주 요인 중 하나로 꼽혀 왔다. 커다란 코골이 소리가 배우자의 숙면을 방해하기 때문이다. 문제는 많은 이들이 코골이를 단순한 불편함, 잠버릇 정도로 여긴다는 것이다. 또 이를 개선하지 않고 방치해 갈등을 키우는 부부 사례가 많다. 분명한 것은 코골이가 단순 잠버릇이 아니라 건강, 삶의 질에 큰 영향을 미치는 심각한 수면장애 문제라는 점이다. 코골이는 수면 중 ...

점심시간 낮잠의 여유? 지속된다면 기면증 의심해야

바쁜 일상생활 속에서 피로, 집중력 저하 등을 호소하는 이들이 많다. 이로 인해 업무 효율이 떨어져 스트레스를 받는 것이다. 이러한 상황에서 낮잠이 단순한 휴식을 넘어 기억력, 집중력, 창의성 등 다양한 인지 기능을 회복시키는 효과적인 방법으로 떠오르고 있다. 실제로 점심시간 때 휴게실에서 낮잠을 자며 피로를 회복하는 직장인 사례가 많다. 인간은 하루 두 번 피로를 느낀다고 알려져 있는데 밤에 잠을 잘 때, 오후...

잘 때 침대에서 자주 굴러 떨어진다면 수면장애 의심해야

  잠을 자다가 침대에서 굴러 떨어진 경험을 하는 이가 많다. 만약 일상생활에서 자주 이런 경험을 한다면 단순한 해프닝으로 넘기기 어렵다. 이는 수면장애로 인해 나타날 수 있는 증상일 가능성이 있기 때문이다. 즉, 수면 중 이상행동일 수 있기 때문에 수면다원검사 등 정밀 검사를 시행하는 것이 바람직하다. 수면 중 이상행동이란 잠을 자는 동안 본인 의지와 상관없이 다양한 행동을 보이는 상태를 말한다. 대표적으로 몽...

옆으로 누워 자는 버릇, 엎드려 자는 버릇 괜찮을까?

수면은 우리의 삶에서 필수적인 부분을 차지한다. 특히 신체적, 육체적 회복을 돕는 것은 물론 전반적인 건강을 유지하는데 중요한 역할을 한다. 그러나 단순히 잠을 자는 것만으로는 충분하지 않다. 어떻게 잠을 자는지, 수면의 질이 양호한지 여부가 매우 중요하다고 볼 수 있다. 그 중에서도 수면 자세는 수면의 질을 결정하는데 큰 영향을 미친다. 실제로 많은 사람들이 다양한 자세로 잠을 잔다. 그리고 옆으로 누워 자거나...

[칼럼] 양압기, 코골이 치료의 핵심은 정확한 진단 중요

  코는 누구나 골 수 있다. 하지만 지속적으로 코를 심하게 곤다면, 그냥 넘어갈 문제가 아니다. 코골이를 바로잡는 데 효과적인 치료법은 다양하게 존재한다. 그중 코골이 환자에게 권장하는 치료는 바로 '양압기'이다. 양압기는 특별히 고안한 마스크로 코나 입에 착용하여 막힌 기도를 확장해 코골이를 개선하고 원활한 호흡을 할 수 있게 도와주는 의료기기이다. 외과 치료는 아니지만, 효과가 확실하고 빨라 수면무호흡증을 동...

심한 수면무호흡증 “목 졸린 상태로 잠에 드는 격”

  잠을 잘 때 호흡이 제대로 이뤄지지 않아 불편을 호소하는 이들이 많다. 수면 중 좁은 기도로 숨을 쉬면서 호흡이 불규칙해지는 수면무호흡증이 대표적인 사례다. 특히 수면무호흡증은 수면 중 질식을 유발하는 수면장애 증상이기 때문에 빠른 개선 노력을 기울여야 한다. 산소는 인간과 동식물 모두에게 필수적인 요소다. 실제로 산소가 없으면 몇 분 만에 생명이 위태로워진다. 산소를 몸에 충분히 공급하고 이산화탄소를 배출하는...

잠 잘 때마다 중얼거리는 당신, 수면다원검사 필요한 이유?

  수면은 인간의 신체와 정신을 회복시키는 중요한 과정이다. 우리는 수면을 통해 피로를 회복하고 일상생활에서의 효율성을 높인다. 그러나 때로는 잠을 자는 동안 무의식적으로 말을 하거나 소리를 내는 행동이 발생할 수 있다. 이를 흔히 잠꼬대라고 부르는데 이 버릇은 평소 인식하지 못하는 수면 상태에서 나타나는 현상이다. 문제는 이러한 현상이 단순한 잠버릇이 아닌 수면장애일 수 있다는 점이다. 잠꼬대는 다양한 형태로 나...

심장병 환자, 수면검사 미루면 돌연사 가능성 커진다

  심장 질환으로 생명을 잃는 안타까운 사례가 많다. 정부가 발표한 국민건강영양조사에 따르면 우리나라에서 고혈압과 심장병을 동시에 앓고 있는 이들이 지난해 55만여 명에 달했다. 고혈압이 심장 혈관을 수축시켜 심근경색증을 일으킬 수 있기 때문이다. 특히 통계청의 한국인 사망원인 순위를 보면 최근 1년 간 심장 질환으로 사망한 환자 수가 암에 이어 2위를 기록했다. 비슷한 기간 동안 심혈관질환으로 사망한 환자 수는 ...

"잠이 보약이다?" 반은 맞고 반은 틀린 이유

  '잠이 보약이다'라는 말이 널리 알려질 만큼 숙면은 우리 일생에 필수적인 요소로 꼽힌다. 실제로 숙면은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 제공한다. 충분한 수면은 몸과 마음을 재충전시키고 여러 건강 혜택을 제공한다. 먼저 깊은 수면 단계에 놓일 때 성장 호르몬이 분비되어 조직의 회복 및 성장을 돕고 면역 체계를 강화해 감염, 질병 등에 대한 저항력을 높인다. 또한 수면은 기억의 고정과 학습된 정보 처리를 도와...

코골이 치료, 시간적 여유 없다고 방치하지 마세요

정상적인 수면 패턴을 유지하지 못하는 직장인 사례가 많다. 잠을 잘 때 중간에 빈번하게 깨어나 숙면을 취하지 못하는 것이다. 또 뒤척임에 의해 밤늦게까지 잠을 이루지 못하기도 한다. 만약 이러한 상황이 지속된다면 코골이, 수면무호흡증 등의 수면장애를 의심해야 한다. 코골이와 수면무호흡증은 대표적인 수면 장애로 꼽히는데 좁은 기도가 주 원인이라고 알려져 있다. 코골이는 수면 중 기도가 좁아져 호흡이 원활하지 않은 상태를 의미...

커피 마셔도 졸음 쏟아진다면 코골이 검사 필수

  업무나 공부를 하다 졸음이 쏟아질 경우 흔히 커피를 찾기 마련이다. 커피 속 카페인이 졸음을 유발하는 아데노신 수용체의 작용을 방해해 뇌를 각성시키기 때문이다. 실제로 카페인은 중추신경 자극제로서 졸음을 적정 시간 쫓아내는데 기여한다. 그러나 카페인의 부작용을 간과할 수 없는 것이 현실이다. 카페인의 각성 효과는 일시적이며 근본적인 피로 회복과 무관하다. 중추신경을 자극해 피로를 잠시 잊게 할 뿐 실제 피로를 ...

[건강칼럼] 불면증은 흔하게 나타나지만 이것 때문에 위험할 수 있다?

현대 사회에서 불면증은 더 이상 단순한 수면 문제가 아닌 심각한 건강 위협으로 인식되고 있다. 스트레스 및 불안, 생활습관의 변화 등 다양한 원인으로 인해 불면증을 겪는 사람들이 늘어나고 있으며 이에 따른 신체적, 정신적 문제도 증가하고 있다. 불면증은 정상적인 수면을 취하지 못하며 하루 대부분의 시간을 각성상태로 있거나 잠을 자더라도 그 시간이 매우 부족한 증상을 나타내는 질환이다. 오랜 기간 동안 ...

지치기 쉬운 여름철 고온다습 현상, 불면증 초래

  여름철 열대야로 인해 불면증에 시달리는 사람들이 늘고 있다. 열대야는 저녁 6시부터 다음 날 오전 9시까지 최저 기온이 섭씨 25도 이상 유지되는 현상을 말한다. 수면에 적합한 실내 온도는 흔히 18~20도 정도라고 알려져 있다. 따라서 열대야가 기승을 부릴 경우 수면의 질이 하락하기 마련이다. 불면증이란 충분한 수면 환경과 기회가 주어졌음에도 불구하고 잠을 이루지 못하는 상태를 의미한다. 만약 열대야로 인해 ...

"충분히 잤는데 왜 하품이 나오지?" 수면장애 의심

  충분히 잠을 잤는데도 불구하고 낮에 하품이 계속 나와 스트레스를 받는 이들이 많다. 직장 회의나 중요한 미팅 자리에서 하품이 나와 곤란을 겪기도 한다. 하품은 입을 크게 벌리고 깊게 숨을 들이마신 후 천천히 내쉬는 생리적 현상으로 보통 무의식 상태에서 발생한다고 알려져 있다. 이러한 하품은 단순히 졸릴 때 뿐 아니라 긴장감이나 지루함을 느낄 때 나타날 수 있다.  특히 몸이 피로하거나 긴장된...

"술 마시면 코골이 심해요" 수면다원검사가 열쇠

  술을 마신 후 잠자리에 들 때 많은 사람들이 코골이 소리가 유독 커지는 경험을 한다. 이는 함께 자는 사람의 숙면을 방해하기 마련이다. 때로는 부부 사이에 갈등을 유발하기도 한다. 그렇다면 왜 술을 마신 후 코골이가 심해지는 것일까? 코골이는 일반적으로 좁아진 기도 때문에 발생하는 수면 장애의 일종이다. 기도가 좁아지면 잠자는 동안 호흡할 때 연구개와 혀뿌리 등 기도 주변의 조직이 떨리며 소리가 나게 된다. 이...