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수면에 관한 모든 정보를 알려드립니다.


숨수면 클리닉은 수면에 대한 올바른 정보로, 숙면을 꿈꾸는 현대인들에게 더 좋은 수면을 위한 지식을 전달하겠습니다.

적정 수면 시간보다 중요한 것은 ‘양질의 수면’

  인간의 하루 적정 수면 시간은 7~8시간으로 알려졌다. 충분히 잠을 자야 피로를 해소하고 다음 일상을 제대로 영위할 수 있는 에너지를 확보한다. 중요한 것은 단순히 수면 시간을 유지하는 것보다 수면의 질을 높이는 게 핵심이라는 것. 적정 수면 시간과 양질의 수면을 동시에 확보하는 게 관건이다. 양질의 수면을 망치는 요소 중 하나가 코골이 등 수면장애다. 코골이란 잠을 자는 도중 숨을 쉴 때 좁은 기도...

백해무익한 담배, 코골이 유발…. 수면의 질 저하까지

  코골이가 수면장애 증상의 하나라는 점이 널리 알려지면서 예방 및 개선 노하우에 대한 관심 역시 높아지고 있다. 코골이 증상을 완화시켜 수면의 질을 향상시키기 위함이다. 특히 흡연이 코골이를 부추기는 요인으로 꼽히면서 금연 의지를 다지는 사례가 늘고 있다. 코골이는 수면 중 좁은 기도로 호흡을 하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 발생하는 수면장애 증상이다. 잠을 잘 때 코를 골며 호흡이 원활하게 이루어지지 ...

수면무호흡증, 수면 중 질식 현상 초래한다

  호흡은 생명을 유지하는데 필수적인 가스교환 운동이다. 호흡이 이뤄지지 않으면 1~2분 만에 저산소혈증이 나타나고 3~5분이면 심정지가 발생할 수 있다. 이처럼 질식 상태가 짧은 시간 동안 이뤄져도 목숨이 위태로워진다. 문제는 이러한 질식 현상이 잠을 잘 때마다 나타날 수 있다는 점인데 대표적으로 수면무호흡증을 꼽을 수 있다. 수면무호흡증은 수면 중 기도가 좁아져 호흡이 불규칙해지는 수면장애 증상이다. 이로 인해...

어린이 코골이, 성적과 성장 모두 망치는 주범

  부모들이 어린이 코골이를 단순 잠버릇으로 치부해 방치하는 사례가 많다. 만약 코골이를 방치할 경우 키 성장 및 학교 성적 부진에 시달릴 가능성이 존재하기 마련이다. 코골이가 단순 잠버릇이 아닌 수면장애 증상의 하나이기 때문이다. 코골이에 시달릴 경우 정상적인 수면을 영위하지 못해 이상 증세를 겪을 가능성이 높다. 수면 중 코골이로 인해 호흡이 원활하게 이뤄지지 않아 숙면을 취할 수 없기 때문이다. 만약 이러한 ...

봄철 결혼식 앞둔 신혼부부, 겨울 코골이 검사 선택 아닌 필수

  5월의 신부를 꿈꾸며 결혼 준비에 노력을 쏟는 여성 사례가 많다. 사진 촬영, 드레스 준비, 상견례, 청첩장 디자인 등 결혼에 앞서 준비해야 할 요소들이 무수히 많은 것이 사실이다. 또 신혼부부 건강검진을 시행하며 행복한 결혼 생활을 준비하기도 한다. 주의해야 할 점은 결혼 전 코골이 검사가 권장된다는 점이다. 일례로 함께 잠을 자는 배우자의 시끄러운 코골이 소리 때문에 스트레스 받는 부부 사례가 많다. 큰 코...

'수면무호흡증'이란?...자는 도중 수시로 깨어난다면 의심

  잠을 자는 도중 수시로 깨어나 스트레스를 받는 이들이 많다. 인기척 등 외부 자극이 없음에도 불구하고 스스로 각성하여 잠에서 깨어나 수면의 질 악화로 이어지는 것이다. 게다가 잠을 자는 도중 깨어나 다시 잠에 들지 못하는 악순환이 반복되기도 한다. 만약 이런 증상이 반복된다면 수면무호흡증 등의 수면장애를 의심해야 한다. 수면무호흡증이란 수면 중 호흡을 할 때 좁은 상기도에 공기가 통과하면서 나타나는 수면장애 증...

베개 높이 조절하면 코골이 증상 개선되나요

  코골이 증상을 개선하기 위해 베개를 교체하는 사람이 많다. 베개 유형 또는 베개 높이 여부에 따라 코골이 증상이 완화될 수 있다고 여겨지면서다. 실제로 코골이 증상 완화에 도움될 수 있다고 주장하는 베개 제품들이 다양하게 출시되고 있다. 다만 이비인후과 전문의들에 따르면 기질적인 원인에 의해 코골이가 발생하는 경우라면 베개 교체만으로 해결을 기대하기 어려운 게 현실이다. 이종우 숨수면클리닉 원장은 “...

불면증 치료, 빠른 치료 타이밍이 중요

  잠을 자고 싶어도 편하게 잠들지 못해 괴로움에 시달리는 불면증 사례가 많다. 만약 피로나 주간 졸림증을 수시로 느끼는 경우, 집중력이 떨어지고 기억력 저하가 두드러지는 경우, 감정 장애가 나타나고 예민해지는 경우, 졸음운전을 수시로 하는 경우 등이라면 불면증을 의심해야 한다. 불면증은 급성, 만성으로 나뉘는데 1개월 미만의 불면증 상태라면 급성으로 정의할 수 있다. 중요한 시험을 앞둔 경우, 큰 사업...

만병의 근원 비만, 코골이에 따른 합병증까지 초래

  비만은 만병의 근원이라고 알려질 만큼 건강을 악화시키는 요인이다. 보건복지부가 발표한 국민건강영양조사에 따르면 최근 1년 간 우리나라 만 19세 이상 비만 유병률이 38.3%로 집계됐다. 즉, 10명 중 4명은 비만 상태라는 분석이다. 이러한 비만은 각종 대사증후군을 비롯해 근골격계 질환, 당뇨, 고혈압 등 다양한 질환과 연관돼 있다. 뿐만 아니라 수면의 질마저 떨어뜨릴 수 있는데 대표적으로 코골이가 꼽힌다. ...

코골이 소리 들리지 않아도 치료 필요하다?

  코골이는 타인의 숙면을 방해하는 수면장애 증상으로 악명이 높다. 커다란 코골이 소리가 상대방의 청각을 과도하게 자극하기 때문. 문제는 타인의 숙면뿐 아니라 코를 고는 본인의 건강을 악화시킬 수 있다는 점이다. 코골이로 깊은 잠이 제대로 이뤄지지 않아 만성피로, 주간졸림증, 기면증 등을 일으키는 것. 전문가들에 따르면 코골이는 수면 중 좁은 기도로 호흡을 할 때 공기가 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등을 ...

잠을 충분히 자도 계속 하품이 나온다면, 과수면증 가능성 의심

  잠을 충분히 잤음에도 불구하고 하품이 자꾸 나와 당황하는 사례가 많다. 수업 시간이나 회의 시간에 하품을 자주하면 게으른 인상을 주기 십상이다. 분명한 점은 이러한 하품이 수면장애 증상의 하나일 수 있다는 것이다. 하품은 잠이 쏟아지거나 따분함을 느낄 때 나타나는 무의식적인 호흡 동작이다. 하품을 할 때 턱뼈 교근이 이완돼 뇌에 신호를 전달한다. 이러한 작용으로 뇌를 각성시켜 의식을 뚜렷하게 만드는 것이다. 또...

고혈압·당뇨 등 만성질환 환자, 수면다원검사 시행 중요

고혈압, 당뇨 등의 만성질환자는 일상생활 속에서 건강관리에 유의해야 한다. 정상인 대비 합병증 발병 가능성이 높은 만큼 혈압 및 혈당 수치를 올바르게 관리하는 것이 중요하다. 특히 코골이, 수면무호흡증 등의 수면장애 관련하여 경각심을 가져야 한다. 수면의 질 저하를 일으켜 각종 합병증을 초래할 수 있기 때문이다. 코골이는 잠을 잘 때 좁은 기도에 공기가 통과하면서 혀뿌리, 연구개 등을 떨리게 하여 나타나는 증상이...

겨울방학 시즌이 어린이 코골이 치료 적기다?

  겨울방학을 맞아 자녀의 학업 관리 및 건강검진 등을 계획하는 부모가 많다. 하지만 자녀 수면의 질을 체크하는 부모의 경우 많지 않은 것이 현실이다. 어린이 코골이를 수면장애로 여기지 않고 단순한 잠버릇으로 치부하기 때문이다. 코골이는 잠을 잘 때 좁은 기도로 숨을 쉬어 호흡이 가쁘게 이뤄져 나타나는 증상이다. 이로 인해 연구개 및 혀뿌리를 떨리게 하여 나타나는 증상이 바로 코골이 소리다. 상기해야 할 점은 코골...

대입 기숙사 생활 전 코골이 걱정된다면… ‘검사 받아보세요’

  최근 2023학년도 대학수학능력시험이 종료되면서 대학 입학 준비에 나서는 수험생 사례가 많다. 특히 대학교 신입생 신분의 캠퍼스 낭만을 떠올리며 외모 가꾸기, 쇼핑하기, 운동하기 등 여가 선용을 누리기 마련이다. 중요한 점은 대학생 신분으로서 정상적인 컨디션을 유지하기 위한 노력을 경주하는 것도 필수라는 점이다. 특히 대학교 성적 관리 및 오리엔테이션(OT), MT 등의 활동을 위해 코골이 검사 및 치료를 도모...

선천적인 코골이, 수면다원검사로 파악한다

  숨수면클리닉 이종우 원장은 "수면다원검사는 코골이와 더불어 몽유병 등의 수면 중 이상행동, 수면무호흡증, 기면증 등의 수면질환 진단을 감별하기 위해 반드시 필요한 표준 검사"라면서 "선천적으로 기도가 좁다면 양압기 착용, 기도확장수술 등의 치료로 개선을 도모할 수 있다"고 조언한다. 인간은 다른 동물과 다르게 바닥에 누워 잠을 자는 특성을 보인다. 문제는 누워 잠을 자는 자세 때문에 중력의 힘을 고스란히 받아 ...

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