여름 불면증 지속된다면 '수면다원검사' 권장

  한여름 밤에 숙면을 방해받아 스트레스 받는 이들이 많다. 고온다습한 기온과 열대야, 잦은 냉방기 사용 등의 요인 때문이다. 잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못하거나 새벽에 여러 번 깨어나는 것이 여름 불면증의 특징이다. 더위로 인한 일시적인 불편처럼 보일 수 있지만 장기화될 경우 만성 불면증이나 다른 수면질환으로 진행될 가능성이 있다. 문제는 이러한 상태를 오래 방치할 경우 신체적, 정신적 건강 모두에 악영향을 미친다는 점이...

야경증, 몽유병 시달린다면 수면다원검사 권장

  자녀가 잠을 제대로 이루지 못해 스트레스 받는 학부모들이 많다. 밤마다 갑자기 울며 깨어나는 야경증, 잠든 채로 걸어 다니는 몽유병 증상 등이 대표적이다. 초등학생, 중학생 자녀의 야경증, 몽유병을 본 가족들은 당황할 수밖에 없다. 이때 많은 보호자들이 흔히 보이는 반응 중 하나는 아이를 크게 야단치거나 문제 행동으로 치부하는 것이다. 그러나 이러한 접근은 문제 해결에 전혀 도움이 되지 않는다. 오히려 아동의 불안과 스트...

교통사고 유발하는 졸음운전, 코골이 치료가 예방책?

최근 졸음운전에 대한 경각심이 커지고 있다. 음식 배달업 종사자와 장거리 운전자 사례가 증가하고 있기 때문이다. 졸음운전은 단 몇 초간의 의식 저하만으로도 큰 인명 피해를 유발할 수 있는 위험한 행위다. 특히 전기자전거, 오토바이, 승용차 등 다양한 운송 수단을 사용하는 배달업 종사자들이 졸음 현상을 이기지 못하고 교통사고를 겪는 사례가 늘고 있다. 문제는 졸음운전을 피로 누적의 결과로 치부하는 사람들이 많다는 ...

갱년기 여성 괴롭히는 '코골이', 적극 치료로 삶의 질 높여야

  갱년기는 여성의 삶에 있어 신체적·정신적 변화가 크게 나타나는 중요한 전환기다. 여성호르몬의 급격한 감소로 인해 다양한 증상이 동반되는데 대표적으로 불면증이나 수면장애, 우울감, 피로, 체력 저하, 집중력 감소, 두통 등이 있다. 문제는 이 같은 증상들이 노화 과정에서 나타나는 자연스러운 현상으로 치부되며 제대로 관리되지 않는다는 점이다. 특히 코골이와 같은 수면장애는 갱년기 여성의 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 핵심 요인...

불면증, 생활습관만 바꿔도 달라질 수 있다

  잠은 인간에게 가장 기본적인 생리현상이라고 할 수 있다. 하지만 요즘처럼 정보와 자극이 넘치는 사회에서 잠을 잘 자는 것조차 하나의 능력이 되어버린 것이 현실이다. 실제로 많은 사람들이 매일 밤 잠들기까지 고통과 치열하게 싸운다. 나아가 아침에 지친 얼굴로 하루를 시작한다. 피로, 스트레스뿐만 아니라 잘못된 수면 습관, 바르지 못한 생활 패턴 등이 불면증을 유발하기 때문이다. 만약 불면증을 제때 치료하지 않고 ...

돌연사 부르는 심장병 주의, 수면무호흡증이 원인 될 수도

  잘 자고 일어났음에도 불구하고 아침에 개운하지 않다는 사람들이 많다. 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않고 낮에 졸음이 쏟아지는 것이다. 이러한 증상이 지속될 경우 가벼운 수면 부족 문제가 아닐 수 있다. 수면 중 본인도 모르게 호흡이 멈추는 수면무호흡증을 겪고 있을 가능성이 높기 때문이다. 수면무호흡증은 잠드는 동안 기도가 좁아지거나 일시적으로 막히면서 발생한다. 이로 인해 호흡이 반복적으로 멎거나 얕아지는 ...

아이스크림, 냉면 먹을 때마다 이 시리다면 이갈이 의심

  무더운 여름 날씨가 본격 시작되면서 시원한 아이스크림, 냉면 한 그릇 등을 찾는 소비자들이 많다. 하지만 차가운 음식을 먹을 때 치아가 시큰한 느낌이 들어 불편함을 호소하는 사례도 다반사다. 이처럼 이가 시린 증상이 반복된다면 이갈이 원인을 의심해볼 필요가 있다. 이가 시린 증상은 치아의 목 부분이 마모되는 치경부 마모증, 나이가 들며 잇몸이 쪼그라들어 뿌리가 드러나는 이상 증세, 충치, 잇몸질환 등이 대표적 ...

밤마다 이불에 실수하는 아이, 야뇨증 대처법

  아이를 키우는 부모라면 누구나 한 번쯤은 밤마다 이불을 적시는 아이로 인해 당황하거나 속상한 경험이 있을 것이다. 어린 자녀가 잠든 사이 무의식적으로 소변을 보는 야뇨증 때문이다. 야뇨증은 가벼운 실수가 아니라 다양한 원인을 지닌 복합적인 증상이다. 특히 만 5세가 넘은 아이가 주기적으로 밤마다 실수를 한다면 그 배경에 주목할 필요가 있다. 야뇨증은 크게 두 가지 유형으로 나뉜다. 태어나서 단 한 번...

비만과 수면의 질, 그 치명적인 연결고리…코골이·수면무호흡증 방치 말아야

  전 세계적으로 비만 인구가 빠르게 늘어나며 건강을 위협하는 주요 요인으로 지목되고 있다. 우리나라도 예외는 아니다. 서구화된 식습관, 운동 부족, 불규칙한 생활 패턴 등 다양한 원인으로 국내 비만율은 꾸준히 증가하고 있으며, 이에 따른 만성질환의 발생률 또한 높아지고 있다. 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등과 같은 신체적 질환에 대한 우려는 널리 알려져 있지만, 비만이 야기할 수 있는 수면장애는 종종 간과되기 쉽...

생각보다 위험한 코골이, 건강에 어떤 영향 미칠까?

  코골이를 잠버릇, 피곤의 표현쯤으로 치부하는 이들이 많다. 옆 사람이 밤새 코를 골더라도 시끄럽다고 짜증을 낼 뿐 그것이 건강에 치명적일 수 있다는 사실을 간과하기 마련이다. 하지만 코골이는 소음을 넘어 생명을 위협하는 수면장애의 경고 신호다. 특히 수면무호흡증과 같은 질환이 동반될 경우 심장, 뇌혈관 등 주요 생명기관에 심각한 영향을 미칠 수 있어 주의해야 한다. 코골이는 수면 중 상기도가 좁아지면서 공기 흐...

불면증, 생활 습관만 바꿔도 달라집니다

  잠은 인간에게 가장 기본적인 생리현상이라고 할 수 있다. 하지만 요즘처럼 정보와 자극이 넘치는 사회에서 잠을 잘 자는 것조차 하나의 능력이 되어버린 것이 현실이다. 실제로 많은 사람들이 매일 밤 잠들기까지 고통과 치열하게 싸운다. 나아가 아침에 지친 얼굴로 하루를 시작한다. 피로, 스트레스뿐만 아니라 잘못된 수면 습관, 바르지 못한 생활 패턴 등이 불면증을 유발하기 때문이다. 만약 불면증을 제때 치료하지 않고 ...

"아침에 일어날 때 개운치 않다면?" 수면장애 신호 가능성

  하루를 시작하는 아침, 눈을 떴을 때 상쾌함이 아닌 피로감을 먼저 느끼며 스트레스 받는 사례가 많다. 적정 시간 잠을 자도 아침마다 개운하지 않다는 느낌이 반복된다면 수면장애의 신호일 수 있다. 수면장애는 숙면의 질을 떨어뜨리고 건강에 적잖은 영향을 미치는 요인이다. 따라서 결코 가볍게 여길 수 없는 문제다. 흔히 알려진 건강한 수면 시간은 하루 7~8시간 정도로 알려져 있다. 이는 체력 회복, 뇌의 기억 정리...

"우리 아이 키 성장 부진하다면?" 수면다원검사 시행

아이의 키가 또래에 비해 유독 작아 걱정하는 부모들이 많다. 그 원인을 찾기 위해 성장클리닉을 찾고 호르몬 검사를 받는 경우가 흔하다. 하지만 아이의 수면 상태에 대한 점검은 의외로 간과되는 경우가 많다. 상기해야 할 점은 수면의 경우 성장에 있어 가장 중요한 시간이라는 것이다. 특히 이 시간 동안 몸은 하루 중 가장 많은 양의 성장호르몬을 분비한다. 따라서 수면의 질이 저하될 경우 성장에도 부정적인 영향을 미칠...

야간 근무가 부른 수면장애, 어떻게 막을까?

  우리나라의 경우 병원, 공장, 물류센터, 방송국, 보안, 공공서비스, 식당 등 다양한 분야에서 밤낮없이 업무가 돌아가고 있다. 이에 따라 교대근무제도가 피할 수 없는 현실이 되었다. 하지만 이러한 교대근무는 인간의 생체리듬에 상당한 부담을 주기 마련이다. 특히 다양한 수면장애와 건강문제를 유발하는 주 원인으로 지목되고 있다. 실제로 교대근무 종사자 중 상당수가 불면증, 과다졸림증, 수면 중 이상행동 등 여러 수...

피로한 직장인을 위한 수면 관리 꿀팁

  현대 직장인들은 매일 바쁜 스케쥴을 보낸다. 실제로 하루의 대부분을 업무에 쏟아붓고 퇴근 후에도 각종 일정과 디지털 기기에 시달린다. 이러한 과정에서 수면은 종종 우선 순위에서 밀려나기 마련이다. 하지만 일상의 피로를 회복하고 다음 날의 집중력과 생산성을 확보하기 위해서는 무엇보다 질 좋은 수면이 필수적이다. 인간의 몸에는 생체시계라는 타이머가 내장되어 있다. 주간에는 활동을, 야간에는 휴식을 유도하도록 설계된...