수면무호흡증, 매일 아침 피곤한 이유...자신에 맞는 양압기 '설정'

  매일 아침, 눈을 뜨자마자 밀려오는 피로감. 밤새 충분히 잤다고 생각했지만, 여전히 몸은 무겁고 머리는 멍하다. 혹시, 수면 중에 숨이 멈추는 '수면무호흡증'을 겪고 있지는 않은가? 수면무호흡증은 단순히 코골이에서 끝나지 않는다. 잠을 자는 동안 기도가 좁아지면서 호흡이 반복적으로 중단되는데, 이는 산소 부족을 초래하고 결국 심장과 뇌 건강까지 위협할 수 있다. 더욱이, 치료하지 않으면 만성 피로, 집중력 저하...

[건강칼럼] 밤만 되면 다리가 불편하다? 하지불안증후군 의심해봐야

많은 임산부가 다리가 무겁고 저리는 느낌을 경험하면서 이를 하지정맥류라고 생각하는 경우가 많다. 다리의 불편함이 밤에 특히 심해지고, 가만히 있을 때 더욱 불편해지며, 다리를 움직이면 증상이 나아진다면 하지불안증후군일 가능성이 크다. 하지불안증후군은 특히 임신 중기에 처음 발생하거나 후기에 증상이 심해지는 경향이 있다. 자칫 하지정맥류로 오해하면 적절한 대처가 늦어질 수 있으므로, 두 질환의 차이를 정확히 이해하...

꿀잠 자기 위한 백색소음, 오히려 불면증 초래

  많은 사람이 수면의 질을 높이기 위해 침대 옆에 블루투스 스피커를 설치한다. 잔잔한 음악을 들으며 편안하게 잠을 청하기 위함이다. 실제로 경음악, 피아노 연주곡, 자연의 파도 소리 등 편안한 분위기를 조성하는 음향이 불면증 완화에 도움된다고 알려져 있다. 이러한 음악 테라피가 하나의 수면 보조 수단으로 자리 잡은지 오래다. 실제로 유튜브, 기타 스트리밍 플랫폼에는 수면 유도를 위한 백색소음 콘텐츠가 넘쳐나고 있다. 이러한 소리를...

자고 일어날 때 목 아프고 두통 있다면 코골이 의심

  아침에 일어날 때 목이 마르고 목 안 통증이 지속돼 인후통을 의심하는 경우가 많다. 특히 침을 삼킬 때마다 목이 따갑거나 쉰 목소리가 나는 경우도 흔하다. 이처럼 목 통증이 아침마다 반복된다면 자신의 수면 습관을 점검해볼 필요가 있다. 실제로 수면 중 또는 잠에서 깨어날 때 목 통증과 두통이 지속된다면 코골이 증상을 겪고 있을 가능성이 높다. 실제로 잠을 자는 도중 무의식적인 상태에서 입을 벌리고 숨을 쉬는 경...

불면증 걱정 없이 밤에 잘 자고 싶다면, 스마트폰 멀리 해야

  스마트폰은 현대인의 필수품으로 꼽힌다. 특히 밤마다 침대에 누워 무의식적으로 스마트폰을 들여다보는 습관이 흔하다고 알려져 있다. 그런데 이러한 습관이 지속될 경우 불면증 주요 원인으로 굳어질 수 있어 주의해야 한다. 스마트폰에서 방출되는 블루라이트의 경우 태양빛과 유사한 파장을 가지고 있다. 따라서 수면을 유도하는 멜라토닌의 분비를 억제한다. 블루라이트에 지속적으로 노출되면 멜라토닌 생성이 지연되면서 잠들기 어...

커피 의존하는 직장인들 “만성 불면증 조심하세요”

  직장인들에게 커피는 일상의 필수품처럼 자리를 잡았다. 출근 후 한 잔, 점심 식사 후 한 잔, 오후 업무 중 한 잔 등 하루에 여러 차례 커피를 마시는 직장인 사례가 흔하다. 커피는 피로를 덜어주고 집중력을 높여 업무 효율을 끌어올리는 효과가 있다. 하지만 지속적인 커피 섭취는 의존성을 초래할 수 있다. 심할 경우 수면장애를 유발해 건강을 해칠 가능성이 높다. 커피에 함유된 카페인은 중추신경을 자극해...

남성이 여성보다 코골이 더 심한 이유

  코골이는 수면장애의 일종으로 분류된다. 수면 중 기도 공간이 어떤 이유로 좁아지면서 공기가 통과할 때 연구개, 혀뿌리 등이 떨리면서 발생하는 것이 코골이 증상이다.  코골이가 심할 경우 숙면을 방해할 뿐만 아니라 수면무호흡증을 동반하여 체내 산소 공급을 저하시킬 수 있다. 이를 장기간 방치할 경우 심혈관 질환, 고혈압, 뇌졸중 등의 심각한 합병증으로 이어질 가능성이 높다. 따라서 적극적인 검사 및 치료...

MZ세대 괴롭히는 불면증 원인과 치료 방법

  수면은 현대 사회 속에서 휴식과 건강, 전반적인 삶의 질 등을 좌우하는 핵심 요소다. 하지만 제대로 수면을 영위하지 못해 스트레스를 받는 MZ세대 사례가 부지기수를 이루는 것이 현실이다. 실제로 불면증은 MZ세대에게 나타나는 흔한 수면장애 증상이자 일상적인 고민으로 꼽힌다. 학업 및 취업, 대인관계, 경제적 부담 등 다양한 스트레스 요인이 이들에게 악영향을 미치며 수면장애를 유발하기 마련이다. 특히 스마트폰과 ...

수면무호흡증 치료 전 맞춤 진단 필수

수면무호흡증은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있는 수면장애 증상이라고 알려져 있다. 수면 중 기도가 부분적으로 또는 완전히 막혀 숨을 쉬지 못하는 상태가 반복되기 때문이다. 이럴 경우 뇌와 신체 전반에 걸쳐 산소 공급이 원활하지 않게 된다. 이로 인해 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 등의 위험이 높아지기 마련이다. 특히 지속적인 피로와 집중력 저하를 초래해 일상생활에 악영향을 미친다. 수면무호흡증은 개개인마다 원인 및...

기면증 단순 피로 아냐, 방치하면 삶의 질 위협

  일상생활 속 피로는 매우 흔한 증상이라고 할 수 있다. 학업에 지친 학생들, 과도한 업무에 시달리는 직장인들, 가사노동에 지친 주부 등 다양한 사람들이 수면 부족으로 인해 피로를 경험한다. 하지만 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 낮 동안 극심한 졸음을 느끼고 순간적으로 잠에 빠지는 증상이 나타난다면 단순한 피로가 아니라 기면증 등의 수면장애를 의심해야 한다. 기면증은 일반적인 피로와 달리 적절한 수면을 취했음...

만병의 근원 비만, 수면무호흡증 주의

비만은 만병의 근원으로 꼽힌다. 체중이 증가할 경우 복부의 지방 축적만큼 목 주변에 축적되는 지방량도 많아지다. 이는 수면무호흡증과 같은 수면장애를 유발할 가능성을 높인다. 비만으로 인해 체내 지방이 목 주변에 과도하게 축적되면 상기도 다시 말해 기도의 상부가 좁아져 공기 흐름이 제한된다. 이로 인해 공기가 통과하는 과정에서 연구개와 혀 뒷부분이 떨려 코골이를 초래할 수 있다. 심각한 경우 수면 중 일시적으로 호...

코골이, 치료 미룰수록 심장 고통 더 커진다 [이종우 원장 칼럼]

  심장과 수면은 서로 밀접한 영향을 미치는 관계다. 수면 중 코골이와 폐색성 수면무호흡증이 지속적으로 나타날 경우 심혈관계에 치명적인 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 나아가 고혈압, 심장질환, 뇌졸중과 같은 합병증을 유발할 가능성이 높다. 수면무호흡증이 심혈관계 질환에 미치는 영향은 다양하다. 수면무호흡증에 의해 호흡이 단절되면 체내 산소 농도가 급격히 떨어지고 스트레스 호르몬 분비량이 증가한다. 이로 인해 혈압...

코골이, 부부 갈등과 건강 문제의 주범…적극적인 치료가 필요

  많은 부부들이 시끄러운 코골이 소리로 갈등을 겪고 있다. 특히, 코골이로 인한 숙면 부족은 만성적인 스트레스와 피로를 유발해 부부 관계에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 이러한 문제는 부부 간 갈등이 심화될 수 있는데 심지어 이혼이라는 극단적인 선택으로 이어지기도 한다. 코골이로 인해 배우자가 충분한 수면을 취하지 못하면 수면 부족으로 인한 과민 반응이나 신경 장애가 발생할 수 있으며, 이로 인해 부부 간의 갈등...

어린이 코골이로 인한 일상생활 속 변화 다섯 가지

어린이 코골이는 성장 및 발달에 심각한 영향을 미칠 수 있는 수면호흡장애의 일종이다. 실제로 신체적 성장 뿐 아니라 학습 능력, 정서적 안정, 심지어 얼굴 구조 변화까지 영향을 미칠 수 있다. 때문에 조기 발견 및 치료가 무엇보다 중요하다. 어린이 코골이로 인해 가장 먼저 나타나는 변화는 성장장애다. 어린이 성장은 깊은 수면 단계에서 분비되는 성장호르몬에 크게 의존한다. 그러나 코골이와 수면무호흡증으로 인해 깊은...

“나 코 안 골았어” 강한 부정보다 치료 노력 중요

  "나 코 안 골았어." 많은 사람들이 배우자나 가족의 코골이 소리 지적에 습관처럼 내뱉는 말이다. 코골이는 개인의 문제가 아니라 함께 잠드는 가족, 나아가 주변 사람들에게도 불편함을 초래하는 증상이다. 하지만 정작 당사자는 코를 골았다는 사실을 인지하지 못하는 경우가 많다. 이는 코골이가 무의식 중에 발생하기 때문이다. 특히 불편한 잠자리의 문제뿐 아니라 심각한 건강 문제의 신호일 수 있기 때문에 더욱 주의가 ...