수면무호흡증, 치료 성공 여부 ‘RDI’ 수치 변화 중요

  수면무호흡증은 올바른 숙면을 방해하는 대표적은 수면장애 증상 중 하나로 꼽힌다. 잠을 자는 도중 정상적인 호흡을 어렵게 만들어 수면의 질을 급격히 악화시키기 때문이다. 수면무호흡증이 나타나면 잠을 잘 때 호흡이 불규칙해지거나 일시적으로 멎는 모습이 관찰된다. 이러한 수면무호흡증은 잠을 자는 도중 호흡을 할 때 좁은 기도로 공기가 어렵게 통과하면서 발생한다. 선천적으로 기도가 좁은 경우, 비만 또는 양악수술로 기...

불면증 호소하는 우울증 환자, 수면장애 치료 고려해야

  일상생활 속 우울증을 호소하는 이들이 많다. 육체적, 심리적 어려움을 호소하며 신경과민, 우울, 불안, 대인기피 등에 시달리는 것이다. 실제로 활기찬 일상생활을 영위하기 위해 우울증 극복 노력을 경주하는 사례가 많다. 우울증을 이겨내는 방법 중 하나로 충분한 수면 시간 확보를 꼽을 수 있다. 만약 불면증 등으로 밤에 정상적인 수면을 이루지 못한다면 주간에 피곤함을 느끼거나 집중을 할 수 없는 상태에 놓이기 쉽다...

어린이 코골이 원인은 뭘까?

"어린이 코골이 치료 '아데노이드 정상화'부터"     코골이는 수면 중 호흡을 할 때 좁은 기도로 공기가 통과하며 연구개, 혀뿌리 등이 떨려 나타나는 증상이다. 특히 코골이의 경우 선천적, 후천적인 상기도 협소로 인해 발생하는 것이 특징이다. 그 중에서도 어린이 코골이는 편도와 더불어 아데노이드 비대 증상이 전체 사례의 과반 이상을 차지한다고 전해진다. 따라서 자녀의 코골이 증상이 지...

"잠 안온다고 무턱대고 수면제?"…정확한 진단이 우선

  일상생활 속 과도한 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 음주, 비만 등 여러 요인에 의해 수면장애를 겪는 사례가 많다. 대표적으로 불면증이 있다. 불면증이란 적절한 시간과 환경이 주어졌음에도 불구하고 잠을 제대로 이루지 못하는 상태를 말한다. 최근에는 불면증 사례가 늘면서 수면제 처방을 희망하는 수요층도 확대되고 있다. 문제는 잠을 제대로 이루지 못한다고 하여 무조건 수면제 등 약물 복용에 의존하는 경우다. 지나친...

코골이 증상 완화, 생활 방식 교정으로 개선 가능

  코골이는 인간의 생체시계 가동을 비정상적으로 만드는 수면장애 증상이다. 생체시계란 인간이 낮과 밤을 기준으로 일정하게 움직일 수 있도록 돕는 시스텡을 말한다. 인간은 생체시계에 따라 주간에는 활발하게 움직이며 밤에는 잠을 자는 것이 일반적이다. 이처럼 우리 몸에 기본적으로 적용된 생체시계에 맞춰 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하다. 만약 코골이로 인해 생체시계가 올바르게 작동하지 않아 수면 패턴이 붕괴될 경우 건강...

'합병증 유발하는 코골이'…1인 가구 수면건강 경각심 가져야해

  코골이 장기화된다면 체내 산소 부족 문제로 이어져 혼자 사는 1인 가구가 늘면서 수면건강의 경각심을 가져야 한다는 목소리가 높아지고 있다. 통계청에 따르면 1인 가구 비율은 지난 2021년 33.4%, 지난해 34.5% 등으로 매년 증가 추세를 보이고 있다. 세 가구 중 한 가구는 1인 가구인 셈이다. 수면 부족은 1인 가구가 경험하는 흔한 걱정거리 중 하나다. 숙면에 들지 못하는 경우, ...

무심코 마신 커피, 불면증 가능성 높인다

  우리나라의 커피 소비량은 세계적인 수준으로 꼽힌다. 문제는 무심코 즐기는 커피가 건강한 수면을 방해한다는 점이다. 커피에 함유된 카페인은 집중력을 높이고 피로를 해소하는데 기여한다. 카페인 성분이 중추신경계를 중심으로 각성 효과를 일으키기 때문이다. 하지만 카페인은 의존도를 높인다는 문제점이 있다. 카페인을 다량 섭취하면 두통, 가슴 두근거림, 신경과민, 현기증 등의 부작용을 겪을 수 있다. 특히 불...

해외여행 수요 증가… 시차 적응 극복 노하우는?

  코로나19 엔데믹이 도래하면서 해외여행 수요가 급증하고 있다. 특히 여름 휴가철 유럽, 북미 등 장기 해외여행을 떠나는 사례가 부지기수다. 주의할 점은 해외여행에 따른 시차적응 문제다. 중국, 홍콩 등 1~2시간 정도 시차가 있는 여행지라면 적응에 큰 무리가 없는 게 사실이다. 하지만 미국, 유럽 등 8시간 이상 시차가 발생하는 여행지라면 시차적응에 따른 어려움을 겪기 마련이다. 시차란 세계 표준시를...

코골이 증상에 대한 부부의 동상이몽 "결국 치료가 먼저"

  코골이는 코를 고는 본인의 건강 상태와 타인의 숙면 컨디션을 어지럽히는 공공의 적이다. 특히 코골이가 장기화되면 수면의 질이 갈수록 저하되고 나아가 각종 합병증을 일으킬 수 있어 주의해야 한다. 커다란 코골이 소리는 70dB에 다다를 만큼 볼륨이 큰 것이 특징이다. 이는 함께 잠을 자는 배우자의 수면 위생을 떨어뜨리는 요소다. 실제로 상대 배우자의 시끄러운 코골이 소리 때문에 각방을 쓰는 사례가 많다. 또한 상...

과도한 스트레스 받는 직장인, 만성불면증 주의

통계청 자료에 따르면 최근 2주 동안 국내 인구의 스트레스 인지율이 무려 44.9%(남 47.7%, 여 53.4%)로 나타났다. 이 중에서도 30~40대 젊은층의 연령대가 가장 높은 스트레스 인지율을 보였다. 스트레스는 정신적·육체적 긴장 상태를 말하는데 장기적으로 지속될 경우 불면증, 신경증, 우울증 등의 심리적 문제를 일으킬 수 있다. 특히 불면증은 스트레스와 직결되는 수면장애로 악명이 높다. 격무에 시달리...

여행 기피 1호, 코골이 치료법은

  코골이가 심한 경우 여행 기피 대상으로 낙인 찍힐 수 있다. 커다란 코골이 소음이 함께 잠을 자는 친구와 가족들의 숙면을 방해하기 때문이다. 하지만 분명한 점은 코골이가 단순 잠버릇이 아니라 수면장애라는 것이다. 코골이는 수면 중 호흡을 할 때 좁은 기도로 인해 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 증상으로 코골이 증상이 지속되면 숙면이 이뤄지지 않아 주간졸림증, 기면증, 만성피로 등을 겪을 수 있다. ...

“끄응” 잠을 자다가 신음 소리 내는 이유

  잠을 자다가 신음 등 알 수 없는 소리를 낸다면 수면 중 이상 행동 가능성을 염두에 둬야 한다. 특히 ‘끄응’ 하는 소리와 함께 혼란된 행동을 보인다면 수면클리닉에 내원해 정밀 검사 및 맞춤 치료를 받는 것이 바람직하다. 카타트레니아(Catathrenia)는 특발성 수면장애로 수면 중 ‘끙’ 하는 소리 또는 일정한 톤의 작은 소리를 나타내는 것이 특징이다. 주로 잠든 후 2~6시간에 나타나는데 2분에서 1시간 ...

자다가 소리지르는 우리 아이, 야경증 치료 고려

  자녀가 잠을 자는 도중 갑자기 깨어나 소리를 지르다면 수면 중 이상 행동인 야경증을 의심할 수 있다. 야경증이란 자율신경계 항진과 강한 공포 상황의 행동을 보이는 이상 증세를 말한다. 야경증을 겪는 아동은 수면 중 갑자기 깨서 큰 소리를 지르는 행동을 보인다. 또한 정신적 혼란을 보이고 부분 또는 전부를 기억하지 못하는 모습을 나타낸다. 경우에 따라 위험한 행동을 할 수도 있어 주의해야 한다. 뿐만 ...

우렁찬 코골이 소리, 어린이 키 성장 방해한다?

  코골이는 잠을 자는 도중 좁은 기도 때문에 호흡이 제대로 이뤄지지 않는 수면장애 증상이다. 호흡이 가쁘게 이뤄져 연구개 및 혀뿌리를 떨리게 하여 나타나는 증상이 바로 코골이다. 이로 인해 잠을 잘 때 원활한 호흡이 어려워 숙면을 방해하는 게 특징이다. 전문가들은 특히 어린이 코골이 증상을 경계할 필요가 있다고 말한다. 소아의 코골이가 장기화되면 부정교합, 지적 기능 장애, 신경 과민, 키 성장 저하 등을 초래할...

술만 마시면 코골이 증상 심해지는 이유

  여름 휴가철을 맞아 술을 마시는 횟수가 늘면서 건강관리에 빨간 불이 켜졌다. 뿐만 아니라 여름철 불면증을 이겨내기 위해 자기 전 맥주, 와인 등 술을 마시는 경우도 더러 존재하기 마련이다. 문제는 술을 마실 경우 코골이 증상이 나타나 수면의 질을 떨어뜨린다는 점이다. 음주 시 뇌 신경전달물질 분비가 더욱 빠르게 촉진되는데 이로 인해 신체 이완 및 진정 효과가 두드러진다. 또 신체 활동이 억제돼 잠을 유도한다. ...