불면증 때문에 복용하는 수면유도제, 우울감은 더 심해져

  무더위가 저만치 물러가고 선선한 가을 날씨가 완연해졌음에도 불구하고 불면증에 시달리는 이들이 많다. 특히 밤 중 수면을 충분히 이루지 못 해 낮에 졸림 현상을 겪기도 한다. 문제는 이를 단순한 심리적인 불면증으로 치부하는 사례가 많다는 점이다. 일부 사람들은 수면유도제 처방을 통해 극복하려는 모습을 보이기도 한다. 국민건강보험공단에 따르면 수면장애로 병원을 찾은...

“잠 못 드는 가을”… 불면증, 이대로 방치해서는 안 돼

  치열하고 복잡한 현대사회에 정신적 스트레스로 불면증을 앓는 이들이 늘어나고 있다. 건강보험심사평가원 데이터에 의하면 2013년 425,077명이었던 불면증 환자는 매년 꾸준히 늘어나 2017년 560,855명을 기록한 것으로 나타났다. 불면증은 무더운 여름 열대야에 주로 일어나는 것으로 인식되어있으나, 가을철에도 불면증으로 일상에 불편을 겪는 환자들이 늘어나고 있다. 일조량이 줄어...

수면 안대 착용, 불면증 개선에 정말 효과적일까?

  수시로 불면증에 시달리는 이들이 늘면서 숙면을 돕는 보조 기구에 대한 대중의 관심도가 높아지고 있다. 특히 수면 안대는 많은 사람들이 찾는 대표적인 수면 보조 기구로 통한다. 수면 안대는 외부 불빛을 완전 차단하여 온전히 수면에만 집중할 수 있게끔 돕는다. 실제로 빛 공해는 숙면을 방해하는 주요 원인 중 하나다. 민감한 사람들은 외부에서 비춰지는 달빛만으로도 수면에 방해를 받는다....

[건강스펀지]“당신이 잠든 사이에”...원인모를 질환, 수면다원검사 받아보세요

    “거제도에 사는 K 씨는 항상 병든 닭처럼 피곤하고 기운이 없어 직장 일도 제대로 할 수 없는 상태였다. 인근 병원을 찾았지만 뚜렷한 원인을 발견하지 못했고, 서울 유명 대학병원에서 거액을 들여 종합검사를 받았지만 별 이상이 없다는 소견을 들었다. 지인의 권유로 수면 클리닉에서 수면다원검사를 받은 결과 수면 중 호흡에 문제가 있었음이 나타났다.” ...

[건강스펀지] 코가 크면 코골이가 심하다? 코골이에 대한 오해와 진실

같은 침대나 방에서 잠을 자는 사람에게 신체적, 정신적 스트레스를 안겨주는 코골이. 코골이에 대해 전해져 내려오는 속설들이 몇 가지 있는데 검증이 되지 않은 속설을 그대로 믿었다가 오히려 코골이 치료를 방해하는 데 일조하기도 했다. 숨수면클리닉 이종우 원장은 이들 속설에 대한 진실을 다음과 같이 전했다. ◆코가 크면 코골이가 심하다? 코골이는 코의 크기나 콧구멍의 크기와는 상...

"적정 수면 시간은 7~8시간?" 잠자는 시간에 대한 허와 실

성인의 적정 수면 시간은 하루 7~8시간 정도라고 알려져 있다. 수면은 하루 동안 받았던 스트레스를 풀고 신체 리듬을 정상적으로 되돌려 놓는 데 매우 중요한 역할을 수행한다. 특히 하루 종일 활동하며 스트레스를 받았던 뇌가 휴식을 취하는데 기여한다. 일부 사람들은 하루 적정 수면 시간을 훌쩍 넘기며 오랜 시간 동안 잠을 청하기도 한다. 특히 주중 부족했던 수면 시간을 주말에 몰아서 채우기도 한다...

직장인 식곤증 스트레스, 원인 및 해결책은?

점심 시간만 지나면 쏟아지는 졸음 때문에 스트레스를 받는 직장인들이 많다. 오후 업무 시간 때 수시로 졸아 직상 상사에게 꾸지람을 듣는 경우도 흔하다. 식곤증으로 인해 고통 받는 이들의 사례다. 식곤증은 명칭 그대로 식사를 한 후 졸음이 오는 증상을 말한다. 식사 후에는 신체 내 부교감신경이 활성화된다. 부교감신경은 본인 의지와 관계 없이 자율적으로 활성화되는 것이 특징이다. ...

[건강스펀지] 추석 졸음운전, 근본적으로 예방하려면?

민족 대명절 추석까지 얼마 남지 않았다. 추석주간 ‘민족 대이동’에는 기차나 버스 같은 대중교통을 이용하기도 하지만 직접 운전을 하는 사람들도 많다. 추석 운전시 특히 주의해야 할 것은 다름아닌 ‘졸음운전’이다. 실제 삼성교통안전문화연구소의 통계에 따르면 추석 연휴기간에는 주말보다 졸음운전 사고율이 27.5% 높은 것으로 나타났다. 평소에 비해 오랜 시간 장거리 운전을 해야 하기 때문. 평소에도...

"수시로 낮잠 자는 사람, 정말 게으른 타입일까?"

    학교 수업을 받을 때나 직장 업무 시간 도중 수시로 조는 이들을 쉽게 볼 수 있다. 이때 많은 사람들이 졸고 있는 상대방을 바라보며 게으르다는 선입견을 갖기 마련. 실제로 잠꾸러기, 잠만보 등은 잠이 많은 사람들을 낮잡아 이르는 말로 두루 사용되고 있다. 낮에 수시로 조는 사람을 보면 불규칙적인 생활 때문이라고 생각하게 된다. 그러나 낮에 졸고 있다고 하여 이를 ...

[건강 스펀지] 졸릴 땐 담배 한 대? 합병증 심각한 수면장애 유발해

    바쁜 일상을 보내는 현대인들은 시시때때로 졸음이 쏟아진다. 일반적으로 많은 사람이 졸릴 때 커피를 마시거나 스트레칭을 하거나 졸음 껌을 씹는 방법으로 잠을 쫓는데, 이때 흡연자의 경우 담배를 한 대 피우면 졸음이 가신다는 이유에서 졸릴 때마다 습관처럼 담배를 찾곤 한다. 담배가 잠을 쫓아주는 것은 어느 정도는 사실이다. 일종의 자극제로 잠을 달아나게 하고, 수면을...

[건강 스펀지] 공부해도 성적 안 오르는 우리 아이... 범인은 코골이?

    유, 초등학생 시기의 자녀를 둔 부모라면 누구라도 자녀가 공부에 재미를 갖고 앞으로 마주할 다양한 학습에 대비한 그릇을 다지기를 바랄 것이다. 그러나 자녀의 학습에 똑같이 투자 했는데도 다른 아이들에 비해 이해력과 집중력, 기억력이 유독 떨어지는 것이 관찰된다면 아이에게 어떤 선천적 문제가 있는 것은 아닌지 고민하게 된다. 이 때 아이가 자는 모습을 유심히 관찰해...

악몽 안 꾸는 방법? "잠버릇이 아닌 수면장애로 인식해야“

  자기만 하면 악몽이 나타나 스트레스를 받는 사례가 많다. 단순 잠버릇으로 치부해 방치하는 이들이 대다수지만 긴 시간 동안 이어질 경우 정신 건강 악화를 초래하기도 한다. 특히 악몽을 꾸면서 가위눌림까지 동시에 겪는 사례가 부지기수를 이룬다. 악몽, 가위눌림을 겪는 이들 중 일부는 정신과 치료를 고려하기도 한다. 그러나 많은 이들이 악몽, 가위눌림 현상에 대해 수면장애라는 인식을 가...

당신이 잘못 알고 있는 코골이 치료의 오해 3가지

  코골이는 잠버릇의 한 종류가 아니다. 코골이를 하는 사람 10명 중 7명은 생명에 영향을 미칠 수 있는 중등도 이상의 수면무호흡증 환자라고 알려져 있다. 수면 중 제대로 호흡이 이뤄지지 않아 수면의 질 저하는 물론 체내 산소 부족에 따른 치명적인 합병증을 유발하기 때문이다. 더욱 큰 문제는 코골이 증상 및 치료에 대한 잘못된 상식을 갖고 있는 경우가 부지기수를 이룬다는 점이다. 숨...

[건강 스펀지] “밤마다 다리가 저리고 아파...” 성장통 아닌 하지불안증후군일 수 있어

자녀가 성장기에 접어들면 유독 종아리에 통증을 호소하는 경우가 있다. 이 때 성장통이라고 단정 짓고 그냥 넘어가는 부모들이 많다. 그러나 혹시 자녀가 느끼는 다리 통증이 다음 특징을 보이는지 확인할 필요가 있다. 다리에 벌레가 기어 다니는 듯한 불쾌한 느낌과 다리 저림이 저녁에 특히 심해지며, 막상 다리를 움직이면 그 증상이 사라지는지 말이다. 게다가 다리 통증으로 잠까지 방해 받고 있다면 자녀는 단순 성장통이 아...

"데시벨로 본 코골이 소리으 파괴력, 지하철 소음과 맞먹는다?"

코골이 치료가 필요한 사람은 주변인들에게 공공의 적으로 여겨진다. 커다란 코골이 소리 때문에 타인의 숙면을 방해하기 때문. 코골이 소리로 인해 각방을 쓰는 부부의 사례가 비일비재한 만큼 대인관계에 큰 문제를 일으키는 요소라 할 수 있다. 실제로 코골이 소리 때문에 스트레스를 받는 이들이 적지 않다. 문제는 이러한 코골이 소리가 단순히 스트레스 차원의 문제를 넘어설 수 있다는 점이다. 커다란 소리로 인해 난청까지 유발할 수 있기 ...