악몽 안 꾸는 방법? "잠버릇이 아닌 수면장애로 인식해야“

  자기만 하면 악몽이 나타나 스트레스를 받는 사례가 많다. 단순 잠버릇으로 치부해 방치하는 이들이 대다수지만 긴 시간 동안 이어질 경우 정신 건강 악화를 초래하기도 한다. 특히 악몽을 꾸면서 가위눌림까지 동시에 겪는 사례가 부지기수를 이룬다. 악몽, 가위눌림을 겪는 이들 중 일부는 정신과 치료를 고려하기도 한다. 그러나 많은 이들이 악몽, 가위눌림 현상에 대해 수면장애라는 인식을 가...

당신이 잘못 알고 있는 코골이 치료의 오해 3가지

  코골이는 잠버릇의 한 종류가 아니다. 코골이를 하는 사람 10명 중 7명은 생명에 영향을 미칠 수 있는 중등도 이상의 수면무호흡증 환자라고 알려져 있다. 수면 중 제대로 호흡이 이뤄지지 않아 수면의 질 저하는 물론 체내 산소 부족에 따른 치명적인 합병증을 유발하기 때문이다. 더욱 큰 문제는 코골이 증상 및 치료에 대한 잘못된 상식을 갖고 있는 경우가 부지기수를 이룬다는 점이다. 숨...

[건강 스펀지] “밤마다 다리가 저리고 아파...” 성장통 아닌 하지불안증후군일 수 있어

자녀가 성장기에 접어들면 유독 종아리에 통증을 호소하는 경우가 있다. 이 때 성장통이라고 단정 짓고 그냥 넘어가는 부모들이 많다. 그러나 혹시 자녀가 느끼는 다리 통증이 다음 특징을 보이는지 확인할 필요가 있다. 다리에 벌레가 기어 다니는 듯한 불쾌한 느낌과 다리 저림이 저녁에 특히 심해지며, 막상 다리를 움직이면 그 증상이 사라지는지 말이다. 게다가 다리 통증으로 잠까지 방해 받고 있다면 자녀는 단순 성장통이 아...

"데시벨로 본 코골이 소리으 파괴력, 지하철 소음과 맞먹는다?"

코골이 치료가 필요한 사람은 주변인들에게 공공의 적으로 여겨진다. 커다란 코골이 소리 때문에 타인의 숙면을 방해하기 때문. 코골이 소리로 인해 각방을 쓰는 부부의 사례가 비일비재한 만큼 대인관계에 큰 문제를 일으키는 요소라 할 수 있다. 실제로 코골이 소리 때문에 스트레스를 받는 이들이 적지 않다. 문제는 이러한 코골이 소리가 단순히 스트레스 차원의 문제를 넘어설 수 있다는 점이다. 커다란 소리로 인해 난청까지 유발할 수 있기 ...

[건강 스펀지] 잠 못 자는 교대근무자, 제대로 자 보려면?

직업 특성상 일하는 시간대가 일정하지 않아 불규칙한 생활을 하는 이들이 적지 않다. 특히 교대근무를 하면 매번 식사 및 수면 시간이 달라져 필연적으로 수면장애를 겪기 마련이다. 밤낮없이 반복되는 업무로 인해 생체 리듬이 깨지고, 수면의 질이 떨어지기 때문이다. 한국노동안전보건연구소의 교대 근무자 실태조사 결과에 따르면 교대 근무자 중 84%가 불면증이나 주간졸림증 등 수면장애를 겪고 있다. 병적...

"계속되는 폭염 때문일까?" 여름철 불면증의 허와 실

114년만에 한반도를 덮친 최악의 폭염이 계속되면서 잠 못 이루는 밤 역시 이어지고 있다. 실제로 초유의 열대야 현상 때문에 밤잠을 설치는 사례가 비일비재하다. 여름철 불면증으로 인해 고통을 받는 것이다. 불면증은 충분한 수면을 취하지 못 하고 자주 깨는 경우, 잠에 들기 어려운 경우 등의 증상을 의미한다. 수면의 질이 크게 저하되어 낮에 피곤함을 느끼거나 업무 집중력 저하를 일으키는 것이 특징...

[건강 스펀지] 수면다원검사·양압기치료, 7월부터 본인부담 20%로 뚝!...대상과 혜택은?

코골이나 수면무호흡증에 대한 사회적인 인식이 달라지고 있다. 그동안 코골이는 단순히 시끄러운 잠꼬대 정도로 여겨졌지만 최근 각종 질병을 유발한다는 사실이 알려지면서 치료의 중요성이 대두되고 있다. 코골이나 수면무호흡증 등의 수면장애를 치료하기 위해선 수면다원검사가 필수적이다. 수면다원검사는 수면관련 질환을 진단하는 것으로, 환자가 6시간 가량 수면을 취할 동안 뇌파, 안구 운동, 심전도, 신체의...

[건강 스펀지] 코골이, 소음 넘어 발기부전까지? 각방으로 가는 지름길

    코골이는 부부관계 불화의 씨앗이라 할 수 있다. 매일 같은 방, 같은 침대에서 자야 하는 배우자는 이 같은 소음으로 극심한 스트레스에 시달리곤 한다. 게다가 코골이는 발기부전으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 서울대병원 이비인후과 교수팀은 지난 2006년부터 2014년까지 코골이나 수면무호흡증이 의심돼 수면다원검사를 시행한 남성 713명을 대상으로 발기부전 여...

[건강 스펀지] 임신하니 생긴 코골이, 임신중독증 유발할 수 있어

    임신 중에는 몸이 붓고 살이 찌면서 자연스럽게 기도가 좁아져 원래 코를 골지 않았던 사람도 코골이가 생기기 쉽다. 이때 출산 뒤 없어지려니 하고 대수롭지 않게 생각하는 산모들이 많다. 그러나 임신 중 코골이는 가볍게 넘어갈 일이 아니다. 임신중독증으로 이어질 수 있기 때문이다. 임신중독증은 임신 중에 새롭게 고혈압이 발생하는 ‘임신성 고혈압’으로 인해 신장이 손상...

코골이 초래하는 기도 크기, 왜 좁은 걸까?

  코골이 치료 효과가 널리 알려지면서 이를 주목하는 대중의 사례가 늘고 있다. 코골이로 인해 수면무호흡증과 같은 수면 장애를 초래하게 되고 나아가 수면의 질 저하에 따른 각종 합병증을 일으킬 수 있기 때문이다. 실제로 코골이, 수면무호흡증을 겪는다면 숙면을 취할 수 없게 돼 주간졸림증, 기면증, 만성피로, 신경과민 등을 일으킨다. 나아가 수면 중 체내 산소 공급 저하로 인...

[건강 스펀지] 코골이 수술했는데 재발... 이유는?

  같은 침대, 혹은 한 방에서 같이 자는 사람에게 정신적, 신체적 불편을 끼치는 코골이. 코골이는 수면 중 공기가 코, 연구개, 목젖 등을 진동시키면서 나는 소리다. 코골이는 본인의 건강에도 좋지 않은 신호일 수 있다. 코골이 중에서도 ‘수면무호흡증’을 동반하는 경우가 있는데 자기도 모르는 사이 하룻밤에 수차례 호흡 장애를 겪으며 제대로 된 산소공급을 못 받게 되기 때문이...

“잠귀가 밝은 사람?” 수면무호흡증 여부 살펴야

주변 인기척, 소음 등으로 인해 잠에서 깨는 사람을 가리켜 "잠귀가 밝다"고 이야기한다. 흔히 잠귀가 밝은 사람을 두고 예민한 성격 때문이라고 여기는 이들이 많다. 그러나다르게 생각을 해보면 그만큼 숙면을 이루지 못 한다는 이야기로 해석할 수도 있다. 이른 바 수면무호흡증으로알려진 수면 장애 때문일 가능성이 높다. 잠귀란 잠결에 소리를 들을 수 있는 감각을 말한다. 수면 중 청각이 깨어 있다는것은...

여름방학 시즌 도래, 우리 아이 코골이 치료 받아야 하는 이유

여름방학 시즌이 도래하면서 자녀 건강관리에 관심을 갖는 부모들이 많다. 특히 많은 부모들이 자녀의 체력 및 면역력 문제, 키 성장 등에 관심을 갖기 마련이다. 중요한 점은 각종 건강 문제를 일으키는 코골이에 대해 경각심을 갖는 부모의 사례가 드물다는 것이다. 코골이라 하면 단순 잠버릇으로 치부하는 경우가 많다. 실제로 자녀가 코를 골면 단순히...

[건강 스펀지] “회의 중 밀려오는 졸음”... 제대로 잔 것 맞나요?

직장인이라면 누구나 회의 같은 중요한 순간에 졸아 난감했던 경험이 한 번쯤 있을 것이다. 그런데 이런 일이 자주 발생할 뿐 아니라 업무 진행 중 극도의 피로와 졸림을 경험하는 경우가 있다.이와 같이 현대인과 만성피로는 떼려야 뗄 수 없는 사이다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 국내 수면장애 환자는 매년 꾸준히 증가하고 있다. 이는 수면시간뿐 아니라 수면의 질도 ...

[건강 스펀지]삶을 흔드는 ‘우울증과 불면증’, 동시에 극복하려면?

잠이 보약이라는 말이 있듯 숙면은 피로와 스트레스를 해소해주며 질 높은 삶을 만드는 중요한 요소 중 하나다. 잠만 잘 자도 행복지수가 상승하고 건강회복에 도움이 된다. 반대로 하루만 잠을 제대로 자지 못해도 신경이 날카로워지기 마련이다. 그런데 매번 잠에 들기 어렵거나 오랜 수면에도 피로가 해소되지 않아 다음날 일상생활에 지장이 생긴다면? 고통과 괴로움의 연속이다. 우울증과 불면증은 닭...