[건강 스펀지] 2019 대학입시 성공, 수면 건강이 관건

2019 대학수학능력시험이 5달 앞으로 다가왔다. 그 동안 공부한 내용을 다시 한번 짚어보고, 어떤 분야를 집중적으로 공략할지 전략을 잘 짜야 하는 중요한 시기다. 특히 공부만큼이나 컨디션 조절에 힘써야 하는데, 그 중에서도 수능 날까지 수면 건강을 지키는 것이 관건이다. 수험생 중에는 비교적 목표와 의지가 또렷하여 스스로 수면시간을 줄여가며 공부하거나, 학업 스케줄로 인해 어쩔 수 없이 수면시간을 줄여야 하는 상황에 ...

[건강 스펀지] 월드컵 밤샘 응원... 수면 건강은 챙기자

지난 14일, 2018 러시아 월드컵이 개최됐다. 우리나라 경기는 24일 0시, 27일 23시로 늦은 밤 진행되는데 열렬한 축구팬들은 다른 국가의 새벽 경기까지 빼놓지 않고 시청한다. 하지만 쏟아지는 잠을 참아가며 치맥과 함께한 탓에 경기 다음날 피로를 호소하는 이들이 늘고 있다. 우리 몸은 생각보다 똑똑하다. 24시간을 주기로 시간 변화를 감지해 그에 알맞은 신호를 보내는 생체 시계가...

40~50대 중년층, 코골이 치료에 더욱 관심가져야 하는 이유

밤이 깊도록 제대로 잠을 이루지 못하는 40~50대 중년층의 사례가 많다. 밤 중 수면장애를 수시로 겪어 주간졸림증, 기면증까지 초래해 주간 업무 능률이 저하되는 사례가 비일비재하다. 대표적인 수면장애 원인으로는 코골이, 수면무호흡증이 있다. 코골이는 수면 중 좁은 기도로 호흡을 해 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 증상이다. 심할 경우 잠을 잘 때 호흡이 불규칙해지거나 일시적...

이갈이 치료, 치아보다 수면장애를 먼저 해결해야

"뽀드득, 빠드득" 잠을 방해하는 소음에는 층간소음 뿐 아니라 같은 공간에서 자는 사람의 이갈이 소리가 있다. 이갈이소리는 본인 외 상대방에게 정신적 스트레스를 주지만, 정작 본인은 모른다. 이 이갈이 때문에 각방을 쓰는 커플들도 많으며 심지어 이혼 사유가 될 정도로 문제가 되기도 한다. 이갈이는 같이 자는 사람의 수면 방해 뿐 아니라 본인의 턱관절과 치아 건강에도 상당한 데미지를 준다...

대한민국은 커피 공화국? 불면증 부추기는 카페인 과다 섭취

업무를 볼 때나 점심 식사 후, 휴식 시간 때 커피를 즐기는 이들을 쉽게 볼 수 있다. 다양한 종류의 커피를 판매하는 커피숍도 즐비해 있다. 이에 '대한민국은 커피 공화국'이란 우스갯소리가 나올 정도다. 그러나 지나치게 많은 양의 커피를 마실 경우 불면증을 초래할 수 있어 주의가 필요하다. 커피에는 다량의 카페인이 함유되어 있다. 커피에 함유된 카페인 성분은 중추신경계에 작용하여 인체 ...

[건강 스펀지] 잘 자는 게 소원? 불면증으로부터 탈출할 때

따스하다 못해 점차 뜨거워지는 기온 탓에 숙면을 취하지 못하는 이들이 늘고 있다. 이는 과학적으로도 설명이 가능한 부분이다. 수면이 정상적으로 이뤄지기 위해선 체온이 높아졌다가 낮아져야 하는데 체온이 너무 높은 상태로 유지될 경우 잠이 오게 하는 멜라토닌 분비가 줄어든다. 이는 기온이 올라갈수록 숙면을 취하기 어려운 이유에 답이 될 수 있다. 밤 동안 충분히 깊은 잠이 들지 못하면 다음...

야행성 인간 '올빼미족' 증가, 수면무호흡증 검사 필수인 이유

밤에 잠을 이루지 못 하는 올빼미족이 늘고 있다. 특히 3교대 근무, 야간 아르바이트 등으로 인해 꼬박 밤을 새는 이들이 늘면서 건강에도 적신호가 켜진 상태다. 올빼미족이란 밤에 활동하는 사람, 즉 야행성 인간을 올빼미에 빗대어 표현한 말이다. 직업 등에 의해 어쩔 수 없이 올빼미족이 된 사례도 있지만 신체적, 정신적으로 야행성이 더욱 편해 올빼미족을 선호하는 경우도 많다. ...

[건강 스펀지]살 빼고 싶다면 잠부터 잘 자야

건강보험심사평가원에 따르면 수면 장애로 병원을 찾는 환자가 2012년 약 35만 8838명에서 2016년 약 49만 4915명으로 큰 폭 증가했다. 병원을 방문하지 않은 환자 수까지 고려하면 실제 수면장애를 겪는 이들은 상당할 것으로 예상한다. 수면장애 환자가 큰 폭 늘고 있는 것은 현대인들의 바쁜 일상이 한몫하고 있다 할 수 있다. 수면장애는 잠이 들지 못하거나 충분한 시간 동안 잠을...

코골이 치료, 상대 배우자의 작은 관심과 배려에서부터 출발

코골이는 다른 사람의 숙면을 방해하는 공공의 적과도 같은 존재다. 특히 같은 방을 쓰는 부부 사이에 갈등을 초래하는 원인이 되기도 한다. 배우자의 코골이 소리 때문에 커다란 스트레스를 받아 각방을 쓰는 경우도 많다. 심지어 이혼 사례의 하나로 꼽히기도 한다. 코골이는 수면 중 좁은 기도에 공기가 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 증상을 말한다. 코골이 증상이 심한 사람은 약 8...

[건강 스펀지]“연예인 병 불면증?” 정확한 원인분석 통한 치료가 필요해

걸그룹 AOA의 새 앨범이 발표되면서 작년에 탈퇴했던 인기맴버 초아가 재조명되고 있다. 초아는 작년 6월 SNS에 “불면증과 우울증으로 힘든 시간을 보내고 있다…”고 탈퇴를 결심하게 된 심경을 밝힌 바 있다. 초아 외에도 많은 연예인이 불면증에 시달린다. 불면증은 잠들기 어렵거나 자주 잠에서 깨거나 일찍 일어나 다시 잠들지 못하는 현상이 일주일에 3번 이상 있으며 이로 인해 피로감을 느끼고 원기회...

수면무호흡증 환자가 선뜻 수면클리닉을 찾지 못하는 3가지 이유

코골이, 수면무호흡증에 대한 경각심이 대두되면서 치료 문의를 하는 이들도 크게 늘고 있다. 올바른 수면을 방해하는 것은 물론 당뇨, 고혈압, 치매 등의 치명적인 합병증까지 초래할 수 있어 적극적인 치료 자세를 갖는 사례가 증가하고 있는 것이다. 코골이는 수면 중 좁은 기도로 호흡을 하면서 연구개, 혀뿌리 뜽을 떨리게 하여 나타나는 증상이다. 심하면 수면 중 호흡 단절을 초래하는 수면무호...

[건강 스펀지]“빙산의 일각” 코골이, 그 너머에 수면무호흡증 있어

시끄러운 잡음으로 같은 침대에서 자는 파트너의 편안한 밤을 빼앗아가는 코골이. 코골이는 여러 가지 원인으로 좁아진 기도를 공기가 지나면서 구강 구조물에 진동을 일으키면서 발생하는 현상이다. 코골이를 하면 같은 침대나 한방에서 잠을 자는 사람은 극심한 스트레스를 받는 반면 코 고는 본인은 수면 중 자신에게 어떤 현상이 일어나고 있는지 모른다. 숨수면클리닉 이종우원장은 “심한 코골이는 본인...

까칠한 매력의 상남자, 알고 보니 코골이, 수면무호흡증 환자

터프하고 까칠한 성격의 이성을 매력적으로 보는 이들이 많다. 이른 바 '차도남', '차도녀'라 부르는 사례가 대표적이다. 그러나 예민하고 까칠한 성격의 소유자라면 오히려 코골이 치료를 받아야 하는 환자일 가능성이 높다. 그 이유는 무엇일까? 차갑고 냉정한 이미지는 상대방에게 호감을 줄 수 있다. 신비감을 높이면서도 묘하게 이성을 끌어당기는 마성의 매력을 지녔기 때문이다. 차가운 매력을 ...

[건강스펀지]코 자주 후비는 우리 아이, 수면 장애에 키 성장 방해까지 초래

습관적으로 코를 후비는 버릇을 가진 어린이들이 많다. 코 안이 답답하게 느껴져 후비는 경우도 많지만 단순한 하나의 습관으로 굳어진 경우도 많다. 코를 후비는 습관은 코피가 나거나 코 점막 내 세균 감염을 일으킬 수 있는 원인이 된다. 나아가 코골이까지 초래하면서 수면 장애에 따른 치명적인 합병증까지 초래할 수 있다. 코를 자주 후빌 경우 과도한 자극에 따른 아데노이드 비대를 일으킬 수 ...

"버스에서 졸다가…" 수면무호흡증 때문에 나타나는 일상생활

사람의 하루 적정 수면 시간은 7~8시간이라고 알려져 있다. 수면은 단순한 휴식이 아닌, 다음 날 정상적인 활동을 위한 심신의 회복 과정이다. 따라서 적정 수면 시간이 지켜져야 올바른 일상생활 영위가 가능하다. 그러나 일부 사람들은 적정 수면 시간을 지켜도 피로에 시달리게 된다. 만약 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 피로 증상이 지속적으로 나타난다면 수면무호흡증을 의심해볼 수 있다. 수면...