심한 수면무호흡증 “목 졸린 상태로 잠에 드는 격”

  잠을 잘 때 호흡이 제대로 이뤄지지 않아 불편을 호소하는 이들이 많다. 수면 중 좁은 기도로 숨을 쉬면서 호흡이 불규칙해지는 수면무호흡증이 대표적인 사례다. 특히 수면무호흡증은 수면 중 질식을 유발하는 수면장애 증상이기 때문에 빠른 개선 노력을 기울여야 한다. 산소는 인간과 동식물 모두에게 필수적인 요소다. 실제로 산소가 없으면 몇 분 만에 생명이 위태로워진다. 산소를 몸에 충분히 공급하고 이산화탄소를 배출하는...

잠 잘 때마다 중얼거리는 당신, 수면다원검사 필요한 이유?

  수면은 인간의 신체와 정신을 회복시키는 중요한 과정이다. 우리는 수면을 통해 피로를 회복하고 일상생활에서의 효율성을 높인다. 그러나 때로는 잠을 자는 동안 무의식적으로 말을 하거나 소리를 내는 행동이 발생할 수 있다. 이를 흔히 잠꼬대라고 부르는데 이 버릇은 평소 인식하지 못하는 수면 상태에서 나타나는 현상이다. 문제는 이러한 현상이 단순한 잠버릇이 아닌 수면장애일 수 있다는 점이다. 잠꼬대는 다양한 형태로 나...

심장병 환자, 수면검사 미루면 돌연사 가능성 커진다

  심장 질환으로 생명을 잃는 안타까운 사례가 많다. 정부가 발표한 국민건강영양조사에 따르면 우리나라에서 고혈압과 심장병을 동시에 앓고 있는 이들이 지난해 55만여 명에 달했다. 고혈압이 심장 혈관을 수축시켜 심근경색증을 일으킬 수 있기 때문이다. 특히 통계청의 한국인 사망원인 순위를 보면 최근 1년 간 심장 질환으로 사망한 환자 수가 암에 이어 2위를 기록했다. 비슷한 기간 동안 심혈관질환으로 사망한 환자 수는 ...

"잠이 보약이다?" 반은 맞고 반은 틀린 이유

  '잠이 보약이다'라는 말이 널리 알려질 만큼 숙면은 우리 일생에 필수적인 요소로 꼽힌다. 실제로 숙면은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 제공한다. 충분한 수면은 몸과 마음을 재충전시키고 여러 건강 혜택을 제공한다. 먼저 깊은 수면 단계에 놓일 때 성장 호르몬이 분비되어 조직의 회복 및 성장을 돕고 면역 체계를 강화해 감염, 질병 등에 대한 저항력을 높인다. 또한 수면은 기억의 고정과 학습된 정보 처리를 도와...

코골이 치료, 시간적 여유 없다고 방치하지 마세요

정상적인 수면 패턴을 유지하지 못하는 직장인 사례가 많다. 잠을 잘 때 중간에 빈번하게 깨어나 숙면을 취하지 못하는 것이다. 또 뒤척임에 의해 밤늦게까지 잠을 이루지 못하기도 한다. 만약 이러한 상황이 지속된다면 코골이, 수면무호흡증 등의 수면장애를 의심해야 한다. 코골이와 수면무호흡증은 대표적인 수면 장애로 꼽히는데 좁은 기도가 주 원인이라고 알려져 있다. 코골이는 수면 중 기도가 좁아져 호흡이 원활하지 않은 상태를 의미...

커피 마셔도 졸음 쏟아진다면 코골이 검사 필수

  업무나 공부를 하다 졸음이 쏟아질 경우 흔히 커피를 찾기 마련이다. 커피 속 카페인이 졸음을 유발하는 아데노신 수용체의 작용을 방해해 뇌를 각성시키기 때문이다. 실제로 카페인은 중추신경 자극제로서 졸음을 적정 시간 쫓아내는데 기여한다. 그러나 카페인의 부작용을 간과할 수 없는 것이 현실이다. 카페인의 각성 효과는 일시적이며 근본적인 피로 회복과 무관하다. 중추신경을 자극해 피로를 잠시 잊게 할 뿐 실제 피로를 ...

[건강칼럼] 불면증은 흔하게 나타나지만 이것 때문에 위험할 수 있다?

현대 사회에서 불면증은 더 이상 단순한 수면 문제가 아닌 심각한 건강 위협으로 인식되고 있다. 스트레스 및 불안, 생활습관의 변화 등 다양한 원인으로 인해 불면증을 겪는 사람들이 늘어나고 있으며 이에 따른 신체적, 정신적 문제도 증가하고 있다. 불면증은 정상적인 수면을 취하지 못하며 하루 대부분의 시간을 각성상태로 있거나 잠을 자더라도 그 시간이 매우 부족한 증상을 나타내는 질환이다. 오랜 기간 동안 ...

지치기 쉬운 여름철 고온다습 현상, 불면증 초래

  여름철 열대야로 인해 불면증에 시달리는 사람들이 늘고 있다. 열대야는 저녁 6시부터 다음 날 오전 9시까지 최저 기온이 섭씨 25도 이상 유지되는 현상을 말한다. 수면에 적합한 실내 온도는 흔히 18~20도 정도라고 알려져 있다. 따라서 열대야가 기승을 부릴 경우 수면의 질이 하락하기 마련이다. 불면증이란 충분한 수면 환경과 기회가 주어졌음에도 불구하고 잠을 이루지 못하는 상태를 의미한다. 만약 열대야로 인해 ...

"충분히 잤는데 왜 하품이 나오지?" 수면장애 의심

  충분히 잠을 잤는데도 불구하고 낮에 하품이 계속 나와 스트레스를 받는 이들이 많다. 직장 회의나 중요한 미팅 자리에서 하품이 나와 곤란을 겪기도 한다. 하품은 입을 크게 벌리고 깊게 숨을 들이마신 후 천천히 내쉬는 생리적 현상으로 보통 무의식 상태에서 발생한다고 알려져 있다. 이러한 하품은 단순히 졸릴 때 뿐 아니라 긴장감이나 지루함을 느낄 때 나타날 수 있다.  특히 몸이 피로하거나 긴장된...

"술 마시면 코골이 심해요" 수면다원검사가 열쇠

  술을 마신 후 잠자리에 들 때 많은 사람들이 코골이 소리가 유독 커지는 경험을 한다. 이는 함께 자는 사람의 숙면을 방해하기 마련이다. 때로는 부부 사이에 갈등을 유발하기도 한다. 그렇다면 왜 술을 마신 후 코골이가 심해지는 것일까? 코골이는 일반적으로 좁아진 기도 때문에 발생하는 수면 장애의 일종이다. 기도가 좁아지면 잠자는 동안 호흡할 때 연구개와 혀뿌리 등 기도 주변의 조직이 떨리며 소리가 나게 된다. 이...

늘어나는 청년 고혈압, 수면무호흡증 주의

  최근 20~30대 청년들에게 고혈압과 당뇨병 같은 만성질환의 발병률이 증가하고 있다. 이들 질환은 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 지속적인 관리가 필요하다.   특히 수면무호흡증과 같은 수면장애는 심혈관 질환, 당뇨병 등의 합병증을 증가시키는 중요한 요인으로 만성질환 환자들의 건강을 악화시킬 수 있어 주의가 필요하다. 고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 지속적으로 높은 상태를 말한다. 이는 심장과 ...

"여름 휴가철인데 코골이 때문에 스트레스라면?"

  여름 휴가철이 본격 시작되면서 많은 이들이 가족, 친구들과 함께 국내외 여행을 계획하고 있다. 휴가철은 스트레스를 풀고 재충전할 수 있는 좋은 기회로 꼽힌다. 문제는 코골이가 심해 함께 여행가는 타인의 숙면을 방해하지 않을까 걱정하는 사례가 존재하기 마련이다. 코골이의 소음은 평균적으로 약 70dB에 달한다고 알려져 있는데 이는 지하철이 승강장 플랫폼에 진입할 때 발생하는 소음과 비슷한 수준이다. 이러한 소음은...

삶의 질 저하하는 수면무호흡증, 증상과 원인은?

  수면무호흡증은 중장년층 남성들의 삶의 질을 크게 저하시키는 주요 원인 중 하나로 꼽힌다. 특히 갱년기 장애를 겪는 남성이 수면무호흡증마저 경험한다면 육체적, 정신적 건강 악화로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 갱년기란 노화로 인해 성호르몬이 감소하며 신체가 급격히 변하는 시기를 말한다. 특히 남성 호르몬인 테스토스테론은 30대부터 매년 1%씩 감소하는데 40대가 되면 이러한 변화가 본격적으로 나타난다. 흡연, ...

기억력 떨어뜨리는 코골이 증상의 비밀

  코골이는 수면 중 발생하는 흔한 문제로 기도가 좁아지면서 공기가 통과할 때 연구개, 혀뿌리 등이 떨려서 발생한다. 이 떨림은 시끄러운 코골이 소리로 나타나는데 주변 사람들에게 큰 불편을 주기 마련이다. 코골이는 단순히 불편함을 넘어 수면의 질을 심각하게 저해한다. 수면 중 호흡이 일정하지 않으면 충분한 휴식을 취하지 못하는데 이는 심한 피로감과 함께 집중력 및 기억력 저하로 이어질 수 있다. 특히 코골이를 방치...

코골이 치료, 코 내부 아닌 기도 개선이 먼저

  인간은 바닥에 누워서 잠을 자는 특성을 가지고 있다. 이러한 자세는 중력의 영향을 받아 목젖과 혀가 처지게 만들어 기도가 좁아지는 원인이 될 수 있다. 이로 인해 코골이가 발생하기도 한다. 코골이는 흔히 비강 문제로 오해되지만 실제로는 기도가 좁아져 발생하는 경우가 많다. 수면 중 상기도가 충분히 열리지 않아 호흡이 어려워지면 공기가 목젖, 연구개, 혀뿌리 부위를 지나면서 떨림이 발생해 코골이 소리가 나게 된다...