건강 악화시키는 코골이… 만성질환자, 수면장애 주의하세요

  코로나19 팬데믹 위기가 지속되면서 만성질환 관리 중요성이 갈수록 높아지고 있다. 면역력이 약한 만성질환 환자 특성 상 코로나19 감염에 취약하기 때문이다. 실제로 코로나19 감염에 의한 사망자 중 만성질환자가 다수를 차지하는 것으로 나타났다.  만성질환자가 주의해야 할 것은 코로나19 바이러스 하나가 아니다. 수면장애에도 각별히 신경써야 한다. 수면장애 증상의 하나인 코골이 증상이 장기화되면 기존 만...

야간 아르바이트, 수면장애 초래 위험

  고된 야간 아르바이트 때문에 제때 잠을 이루지 못 하는 이들이 많다. 밤에숙면을 취할 수 없어 건강에 빨간 불이 켜진 것이다. 실제로 낮과 밤을 바꾸어 활동할 때 건강 상 문제가나타나기 마련. 인간의 몸 자체가 낮과 밤의 주기에 따라 호르몬을 분비하고 생리적 활동에 맞춰 효과적으로운영되기 때문이다. 인간은 생체 시계 주기에 따라 움직인다. 수면, 각성 등을 자체 조절하며 활동 주기일을 설정하는 것이다. 우리 몸...

“불면증이라면 이런 생활습관 바람직”

  불면증은 적절한 시간과 기회가 주어졌음에도 불구하고 수면을 제대로 이루지 못하는 증상을 뜻한다. 이는 수면 부족으로 이어져 낮 시간 동안 주간 졸림, 만성피로를 초래할 수 있다. 원인을 하나만으로 국한하여 정의할 수는 없는데 정신적, 육체적 체질과 삶의 방식, 수면 습관, 수면 질환, 정신 질환, 심리적 불안 등 다양한 원인으로 나타날 수 있기 때문이다. 1개월 미만의 단기간 동안 나타나는 급성 불면증, 1개월...

자고 일어난 후 이런 경험 느낀다면 '수면장애' 의심

  코골이, 수면무호흡증은 올바른 숙면을 방해하는 수면장애 증상이다. 코골이는 잠을 자는 도중 상기도가 충분히 열리지 않아 좁은 기도를 통과하는 공기에 의해 목젖, 연구개 또는 혀뿌리 부위가 떨려 나타나는 증상이다. 수면무호흡증은 잠을 잘 때 호흡이 멎거나 기도가 좁아 적절하게 호흡이 되지 않는 경우를 말한다. 수면무호흡 환자는 정상인 대비 좁아진 기도에 의해 숨을 쉬기가 어렵다. 특히 수면 중 기도가 더욱 좁아져...

직장인 피로 해소 위한 수면관리 방법

  코로나19 팬데믹이 장기화되면서 철저한 건강관리 노력을 경주해야 한다는 목소리가 높아지고 있다. 그 중에서도 올바른 수면은 건강관리의 기본적인 실천사항으로 꼽히며, 생체시계에 따라 일정하게 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하다. 문제는 과로, 과음, 만성피로, 수면 위생 불량 등의 원인으로 불면증, 기타 수면장애 증상으로 생체시계 기능이 무너져 고통 받는 직장인 사례가 많다는 것이다. 인체는 생체시계에...

어린이 코골이 방치하면 나타나는 문제점 5가지

  코골이는 옆사람의 숙면을 방해하는 존재로 악명이 높다. 특히 코를 고는 본인의 숙면마저 어렵게 만드는 주범이기도 하다. 코골이란 수면 중 호흡을 할 때 상기도가 충분히 열리지 않아 좁은 기도(숨구멍)를 통과하는 공기에 의해 목젖, 연구개, 혀뿌리 등이 떨려 나타나는 증상이다. 이로 인해 잠을 잘 때 원활한 호흡이 어려워 숙면을 방해 받는 것이다. 코골이를 제때 치료하지 않고 방치하면 수면장애가 지속돼 주간졸림증...

ASMR 등 잔잔한 음악 들으며 잠드는 습관 괜찮을까?

  자기 전 잔잔한 음악, 감미로운 목소리, 심야 라디오 방송을 찾는 사람들이 있다. 불면증 때문에 편안한 소리를 들으며 심신의 안정을 찾고 숙면에 들기 위함이다. 그러나 전문가들은 자기 전 음악, 라디오 방송이 결코 수면에 도움이 되지도 않고, 오히려 숙면에 방해가 될 수 있으므로 주의해야 한다고 당부한다. 이종우 숨수면클리닉 원장은 "인간이 수면 단계에 돌입할 때 중요한 신경 프로세스가 작동하는 반면 청각 신경...

수면의 적 코골이, 합병증 발병 시계 빨라진다

  코골이를 두고 시끄러운 잠버릇으로 여기는 이들이 많다. 함께 잠을 잘 때 커다란 상대방 코골이 소리 때문에 숙면을 방해받기 때문이다. 실제로 코골이 때문에 갈등을 겪어 각방을 쓰고 이혼을 결정하는 부부 사례마저 더러 존재한다.  하지만 코골이를 두고 단순히 잠버릇으로 치부하는 것은 금물이다. 생명을 위협할 수 있는 수면장애 증상이기 때문이다. 코골이는 잠을 자는 도중 호흡을 할 때 좁은 기도로 공기가 ...

수면장애 시달리는 교대근무자, 방치 시 건강에 악영향

  코로나19 팬데믹 위기 속에서 교대근무에 매진하는 근로자들이 늘고 있다. 야간 배달 또는 대리운전 업무를 수행하는 사례, 야간 물류업에 종사하는 사례 등이 대표적이다. 문제는 이러한 교대근무 환경 때문에 수면장애를 겪을 수 있다는 점이다. 인간의 몸은 생체 시계에 따라 낮과 밤의 주기 별로 호르몬을 분비하고 생리적 활동에 돌입한다. 즉, 수면, 각성 등을 자체 조절하며 활동 주기일을 설정하는 것이다. 실제로 우...

잠자는 당신의 목을 조르는 수면무호흡증 ‘주의’

  수면무호흡증은 수면 도중 호흡을 할 때 좁은 기도에 공기가 통과하기 어려워 나타나는 수면장애 증상이다. 잠을 잘 때 상기도로 공기가 원활하게 통과하지 못해 수면 중 호흡의 일시적 단절, 불규칙 현상을 일으키는 것이 특징이다. 아울러 크고 작은 코골이 증상이 함께 나타나기도 한다. 수면무호흡증이 지속될 경우 숙면이 이뤄지지 않아 주간졸림증, 기면증, 만성피로를 겪을 가능성이 높다. 더욱 큰 문제는 반복적인 산소 ...

코골이 증상의 심각성, 소리 아닌 '이것'으로 판단

  임상적 양상은 질병의 경과를 구분하는 중요한 단서로 꼽힌다. 실제로 질병에 걸려 극심한 통증을 느끼거나 이차적인 합병증을 경험할 경우 중증의 단계일 가능성이 높다. 하지만 대표적인 수면장애 증상 중 하나인 코골이의 경우 중증 단계를 조금 다른 방법으로 구분해야 한다. 일반적으로 코골이 소리가 클 경우 증상이 심각하다고 판단하는 이들이 대부분이다. 중요한 점은 코골이 증상의 중증도를 파악하려면 소리가 아닌 호흡장...

설 명절, 부모님 코골이 증상 관찰했다면?

  설 명절 연휴 이후 고령의 부모 건강을 챙기려는 이들이 많다. 실제로 부모님의 건강을 직접 살핀 뒤 영양제, 건강검진, 영양식 등을 선물하는 사례가 부지기수를 이루기 마련이다. 그러나 정작 부모님의 건강한 잠자리를 체크하는 이들이 드문 것이 현실이다. 특히 부모의 코골이를 단순한 잠버릇으로 여겨 방치하는 경우가 많다. 분명한 점은 코골이 증상이 엄연한 수면장애로 분류된다는 점이다. 무엇보다 이러한 수면장애를 장...

층간소음보다 두려운 배우자 코골이, 해결책은?

  다세대 주택, 아파트 등의 층간소음에 따른 이웃 간 분쟁이 사회적문제로 떠오르고 있다. 한 층에서 발생한 소리가 다른 층 가구에 전달되어 소음 스트레스를 야기하는 것이다. 실제로 소음은 인간의 심리적 건강을 악화시키는 요인이다. 세계보건기구(WHO)는 소음에 대해 기능 장애나 부가적 스트레스의보상 능력에 장애를 초래하고 나아가 환경 요인의 유해 영향에 대한 감수성을 증가시키는 존재로 정의하고 있다. 즉, 소음이...

갱년기에 코골이까지, 중년 주부들은 괴롭다

  갱년기란 호르몬 분비 변화에 따른 육체적, 정신적 장애를 말한다. 인체가 노년기로 접어드는 본격적인 시기인 만큼 40대 이상 중년에게 흔히 관찰되는 것이 특징이다. 특히 갱년기 여성은 생식 기능이 사라지고 월경이 정지되는 증상을 맞이한다. 뿐만 아니라 호르몬 변화에 따라 각종 갱년기 장애를 경험하는데 대표적으로 생리불순, 안면 홍조, 발한, 성교통, 질염, 방광염, 배뇨통, 급뇨, 집중장애, 불안, 신경과민 등이 있다. 더욱 큰...

"밥만 먹으면 졸려... 식곤증? '기면증'일 수도..."

  식곤증을 겪는 직장인들이 많다. 점심식사를 하고 나면 졸음이 쏟아져 오후 업무에 애로가 생기는 것. 그러나 이 증상은 식곤증이 아닌 기면증일 수도 있다. 식곤증과 수면장애 증상인 기면증을 제대로 구분하지 못 해 치료 타이밍을 놓치는 사례도 많다.  식곤증의 원인으로 소화기에 들어온 음식물이 부교감신경계를 활성화해 저에너지 상태를 유발하고 졸음을 유발한다는 설이 유력하다. 포도당의 혈류 유입 속도를 조절...