오래 잠을 잔다고 하여 피로 풀릴까? 수면무호흡증의 함정

성인의 적정 수면 시간은 하루 7~8시간 가량이라 알려져 있다. 수면은 하루 동안 받았던 스트레스를 풀고 신체 리듬을 정상적으로 되돌려 놓는 데 매우 중요한 역할을 한다. 특히 하루 종일 활동하며 스트레스를 받았던 뇌가 휴식을 취하는데 결정적인 기여를 한다. 일부 사람들은 하루 적정 수면 시간을 훌쩍 넘기며 오랜 시간 동안 잠을 청하기도 한다. 잠을 자면 잘수록 스트레스와 피로가 풀릴 ...

추워진 날씨, 수면 장애 없이 쾌적한 수면 환경 유지하는 방법

갑작스레 추워진 날씨 때문에 숙면을 이루지 못 하여 스트레스를 받는 이들이 있다. 난방 가동에 의해 실내 공기가 따듯해지고 건조해지면서 수면 리듬에도 영향을 끼치게 되는 것이다. 여기에 찬 공기가 유입됨에 따라 건강한 수면을 방해하기도 한다. 대표적으로는 코골이 증상, 수면무호흡증 등이 있다. 실내 온도가 지나치게 높거나 건조한 경우 수면 중 호흡을 불규칙하게 만드는 원인으로 나타날 수...

지나친 난방, 코골이 이어 수면장애까지 초래

날씨가 갑자기 영하권으로 떨어지는 등 겨울 추위를 나타냄으로써 실내 난방을 가동하는 사례 또한 부쩍 늘고 있다. 특히 난방으로 인해 실내외 온도 차이가 크게 형성됨에 따라 건강 관리에 유의해야 하는 시기이기도 하다. 문제는 과도한 난방 가동으로 인해 인체 면역력이 크게 저하될 수 있다는 점이다. 대표적으로는 코막힘, 코 건조증, 비염 등을 꼽을 수 있다. 난방 때문에 실내외 기온 차가 극심해지면서...

'수면무호흡증'으로 숙면 취하기 어렵다면?

불면증에 시달리는 이들 중 일부는 수면안대, 수면베개 등에 의지하기도 한다. 조금이라도 빛이 새어나오면 잠을 이루지 못하거나, 베개 높낮이에 민감한 이들에게 수면안대, 수면베개 등은 유용한 아이템이다. 그러나 불면증, 즉 수면장애의 원인을 심리적인 면에서만 찾기에는 무리가 따른다. 베개의 높낮이 역시 불면증의 원인을 해결해주는 요인으로 지목하기에는 버거운 것이 사실이다. 불면증을 겪고 ...

수면무호흡증 등 수면장애 예방에 좋은 음식들은 무엇?

불면증에 시달리며 고통을 받는 이들이 있다. 실제로 코골이, 수면무호흡증 등은 숙면을 방해하는 대표적인 수면 장애 증상으로 꼽힌다. 코골이 증상은 좁은 기도에 공기가 통과하면서 목젖, 연구개, 혀뿌리 등이 떨려 나타나게 된다. 이때 호흡이 제대로 이루어지지 않아 깊은 잠을 방해하기 마련. 이러한 코골이 증상은 수면 중 호흡을 방해하여 수면무호흡증, 불면증과 같은 수면 장애의 원인이 되기도 한다. ...

코골이 방치하면 나타나는 3가지 증상은

코골이 증상을 단순한 잠버릇으로 여기는 사례가 많다. 또한 수면 중 호흡이 불규칙해지는 증상인 수면무호흡증을 두고 잠버릇의 하나로 대수롭지 않게 여기기도 한다. 27일 업계에 따르면 코골이와 수면무호흡증은 수면 중 좁은 기도에 의해 공기가 통과하면서 나타나는 증상이다. 수면 도중 좁은 상기도에 공기가 통과하면서 호흡이 불규칙해지거나 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하는 것이다. 특히 코골이 치료 및 ...

코막힘 심하면 수면무호흡증 등 수면장애 발생 가능성 높아

시도 때도 없이 나타나는 코막힘 증상 때문에 불편을 겪는 이들이 있다. 나아가 수면 중에도 이 증상이 일어나며 코골이 또는 수면무호흡증을 초래하기도 한다. 수면무호흡증이란 수면 중 호흡이 일시적으로 멎거나 불규칙해지는 증상을 말한다. 전문가들에 따르면 이러한 증상이 지속해서 나타나는 이유는 급성 감염 사례를 꼽을 수 있다. 다양한 바이러스 및 합병증으로 인해 비부비동염이 발생하여 증상을...

가위눌림과 악몽 반복, 수면다원검사로 원인 찾아 맞춤형 치료해야

잠만 자면 악몽, 가위눌림 등에 시달려 스트레스를 받는 이들이 있다. 현실적으로 설명하기 힘든 악몽, 그리고 가위눌림 현상에 대해 공포감을 느끼고 나아가 치료까지 받게 되는 것이다. 악몽, 가위눌림을 겪는 이들 중 일부는 정신과 치료의 필요성을 느끼기도 한다. 문제는 많은 이들이 이러한 현상에 대해 수면장애라는 인식을 가지지 않는다는 점이다. 기력이 허해져 나타나는 증상 또는 예지몽으로...

코골이 수술, 재발 가능성 줄이려면 사전검사 철저해야

코골이가 유독 심한 사람들이 있다. 코골이는 단순히 타인의 수면 방해하는 것뿐만 아니라 주간 졸림증과 만성피로를 유발하고 수면무호흡증, 심혈관계 질환, 치매, 당뇨 등 여러 합병증으로 이어질 수 있다는 사실이 알려지면서 코골이수술에 관심을 갖는 사람들이 늘고 있다. 그런데 코골이수술이 늘어남과 동시에 재발 사례도 함께 증가하고 있다. 정상인의 기도 크기는 10~15mm가량이지만, 코골이 혹은 중등...

시도 때도 없이 짜증내는 당신, 수면무호흡증 여부 파악해야

시도 때도 없이 짜증이 나거나 스트레스를 받는다면 불면증을 의심해볼 수 있다. 잠을 충분히 이루지 못 하기 때문에 이에 따른 신경 과민 증상이 나타나게 되는 것이다. 실제로 짜증을 자주 내거나 피로감을 수시로 겪는 경우, 집중력 또는 기억력이 저하된 것을 체감하는 경우, 과민 반응을 수시로 나타내는 경우, 주간졸림증이 나타나는 경우 불면증을 의심해야 한다. 문제는 이러한 불면증이 왜 나타나는지 대...

[이종우 원장의 수면호흡장애클리닉(21)] 코골이, 사례 따라 차별화된 치료 선택해야

가볍게 여기기 쉬운 코골이의 합병증은 생각보다 심각하다. 코골이가 심해지면 숨쉬기를 일시적으로 멈추는 수면무호흡증이 오는데, 이는 부정맥과 고혈압은 물론이고 허혈성 심장질환이나 폐성 고혈압과 같은 중증 질환을 불러온다. 이러한 가운데 한 대학교에서 발표한 논문에 따르면 성인의 약 45%가 코골이가 있고, 남성의 27% 그리고 여성의 16%이상이 수면무호흡을 동반하고 있었다. ...

코골이 수술 대체 양압기 치료, 수면다원검사 필수인 이유

양압기는 코골이 수술을 대체할 유용한 수단으로 꼽힌다. 양압기 치료란 특별히 고안한 마스크로 수면 중 기도를 일시적으로 확장시켜 주는 치료법이다. 양압기 치료에서 활용되는 마스크는 공기를 들이마실 때 까지 환자 기도를 계속 열어두는 역할을 수행한다. 양압기 치료는 코골이에 의한 수면무호흡증 피해를 개선하는데 도움을 준다. 실제로 코골이는 수면무호흡증까지 동반해 나타면서 주간졸림증, 만성피로, 기면...

코골이 증상을 방치하면 겪을 수 있는 3가지 후유증

코골이 증상을 단지 우스꽝스러운 잠버릇으로 치부하는 이들이 있다. '드르렁 쿨' 소리를 내며 자는 것은 어찌 보면 숙면을 취하는 것처럼 보이기도 한다. 그러나 이는 코골이 증상에 대한 오해들이라 할 수 있다. 코골이는 수면 중 좁은 기도에 의해 공기가 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 증상이다. 즉, 기도가 정상인보다 좁기 때문에 나타나는 것이다. 비정상적인 신체 구...

가을 환절기에 따른 코막힘, 원인은 수면무호흡증?

밤낮으로 10도를 넘나드는 기온 차가 발생하면서 환절기에 따른 건강 관리의 중요성이 부각되고 있다. 특히 코막힘 등의 호흡기 질환은 환절기 단골 손님이라 불릴 정도로 매우 흔하게 나타나고 있다. 일부 사람들은 코막힘에 따른 코골이 증상을 겪기도 한다. 환절기 기온 차에 의해 면역력이 저하되면서 상부 호흡기 질환을 겪게 되는 것이다. 상기도가 부어 좁아지면 수면 중 숨을 쉴 때 공기 통과 또한 힘들...

[이종우 원장의 수면호흡장애클리닉(20)] 코골이, 수면무호흡증 치료 후 성격도 변해?

수면장애가 심하면 건강을 해쳐 수명까지 단축할 수 있다는 점은 익히 알려져 있는 사실이다. 그런데 코골이를 그대로 방치하면 성격에도 영향을 미친다는 연구 결과가 나와 이목이 집중되고 잇다.  국내 한 연구 결과에 따르면 수면무호흡증세가 없더라도 잘 때, 코를 고는 사람은 공격적이고 충동적인 성향이 큰 것으로 나타났으며, 실제 코골이 수술 후에는 코골이 증세뿐만 아니라 성격이 긍정적으로 바...