“부쩍 피곤하고 신경 날카로워졌다면?” 수면의 질 체크 필수

  과도한 직장 업무, 교대근무, 잦은 회식, 과음 등으로 인해 수면 부족에 시달리는 이들이 많다. 수면 부족에 시달리고 있음에도 불구하고 이를 제대로 해소하지 않아 만성피로, 주간졸림증 등의 악순환을 겪는 사례가 부지기수다. 수면 부족에 따른 흔한 증상으로 신경 과민을 꼽을 수 있다. 성인 기준 평균 권장 수면 시간은 7~8시간으로 알려져 있다. 만약 이러한 기준을 채우지 못 하면 ...

조용한 암살자 소리 없는 코골이, 치료 서둘러야

  암, 에이즈, 기타 전염병 등 긴 잠복기를 거친 후 건강에 치명적인 악영향을 끼치는 질환이 많다. 이러한 질환들은 정기적인 건강검진을 통해 조기 발견 후 치료하는 것이 일반적이다. 그러나 코골이와 같은 수면 장애의 경우 질병으로 인지하는 경우가 드물기 때문에 검진 항목에서 찾아볼 수 없는 것이 현실이다. 코골이는 수면 중 호흡을 할 때 좁은 기도에 공기가 통과하면서 나타나는 증상이...

코골이·수면무호흡증 치료가 노후 삶의 질 향상에 끼치는 부분

  질병 걱정 없이 건강하고 행복하게 사는 것이야말로 노후 삶의 최대 목표라 할 수 있다. 이에 따라 노인성 질환 발병을 사전 예방하여 노후 삶의 질을 향상시키자는 목소리가 높아지고 있다. 정기적인 건강검진, 건강한 식단 구성, 충분한 수면 시간 유지, 꾸준한 운동 등이 대표적인 예방책으로 꼽힌다. 특히 충분한 수면 시간을 유지하는 것은 중장년층 건강관리의 핵심 사항이라고 할 수 있다...

“코골이 없는 잠이 보약이다”

  “잠이 보약”이라는 말이 있다. 충분한 수면을 유지해야 지친 몸과 마음을 회복하고 삶의 질을 근본적으로 향상시킬 수 있다는 의미다. 실제로 수많은 전문가들이 성인의 수면 권장 시간을 7~8시간으로 정의하고 있다. 잠을 자면서 피로 해소 및 에너지 재충전, 뇌 기억 정리, 뇌 신경의 휴식 및 독소 제거 등의 효과를 얻을 수 있다는 것이 학계 내 공통된 의견이다. 또한 독일의 한 연구...

"자다가 이불킥?" 나도 모르게 나타나는 주기성 사지운동장애

  수면 중 발작이 나타날 수 있다. '주기성 사지운동장애'로 불리는 수면장애다. 주기성 사지운동장애란 수면 중 운동 장애의 대표적인 질환으로 5초 미만 가량 간헐적인 근육 수축이 연속해서 나타나는 증상을 말한다. 본인 스스로 인지하기 어려운 상태에서 팔, 다리를 꿈틀하거나 다리를 걷어차는 등의 동작으로 나타나는 경우가 많다. 이 질환의 가장 큰 문제는 수면 중 각성을 일으킨다는 것이다. 보통 수면 전반기에 발생하는...

사람들이 가장 많이 하는 거짓말 "나는 코골이 안해요"

코골이는 민폐를 끼치는 존재로 잘 알려져 있다. 시끄러운 코골이 소리에 의해 다른 사람의 숙면을 방해하기 때문. 따라서 코골이를 자주 하여 다른 사람에게 미움, 핍박을 받는 사례가 많다. 코골이로 각방을 쓰는 부부 사례도 흔하다. 그러나 코골이는 본인 스스로 자각하기 어려워 문제의 심각성을 인지하지 못 하는 경우가 많다. 실제로 잠을 자는 도중 본인의 코골이 소리를 들을 가능성은 거의 없...

잠만 자면 나타나는 이갈이, 수면다원검사로 진단

  이갈이는 코골이와 마찬가지로 상대방의 숙면을 방해한다. 이갈이 원인은 스트레스, 과도한 음주, 심리적 압박 등 다양하다. 수면 중 본인도 모르게 각성을 하여 이갈이를 하는 경우가 많다. 높은 집중력을 요구하는 직업군, 의욕적인 성격을 가진 사람이라면 이갈이를 할 가능성이 높다. 타인의 숙면 방해 뿐 아니라 본인의 치아 건강 상태를 심하게 악화시킨다. 이갈이를 할 때 교합력은 평소 ...

"수면무호흡증에도 단계가 있다?" 치료 전 알아둬야 할 상식

  최근 공중파 방송에서 수면무호흡증의 폐해에 대해 집중 조명하며 시청자 이목을 집중시킨 바 있다. 수면무호흡증으로 인해 숙면 방해는 물론 치명적인 합병증까지 야기할 수 있다는 점이 언급된 것이다. 수면무호흡증은 수면 중 좁은 기도에 의해 호흡이 가빠져 일시적으로 멎거나 불규칙해지는 증상을 말한다. 수면 중 지속적으로 호흡이 단절돼 숙면을 방해 받게 되고 나아가 체내 산소 부족에 의한...

코골이치료 빠를수록 심뇌혈관질환 예방 효과↑

  코골이가 수면의 질 저하 뿐 아니라 건강 악화의 주범이라는 사실이 널리 알려지면서 치료 문의 사례 역시 늘고 있다. 실제로 수면클리닉을 방문해 코골이 치료 및 예방법, 쾌적한 수면을 유지하는 방법 등을 문의하는 환자 사례가 많다. 코골이란 수면 중 호흡을 하면서 좁은 기도에 공기가 통과해 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 증상이다. 이때 숨을 쉬기가 어려워지는데 심할 경우...

불면증, 단순 생활 습관 아닌 질병으로 인식해야

  수면은 우리 삶의 큰 비중을 차지하는 건강 요소다. 하지만 수시로 나타나는 불면증 때문에 정상적인 수면을 영위하지 못 하고 건강 악화 사태에 놓이는 경우가 많다. 불면증은 잠들기 어려운 입면 장애와 수면 도중 각성이 나타나는 수면유지 장애를 모두 포함한다. 불면증 원인은 다양하다. 정신적, 육체적 체질과 삶의 방식, 수면 습관, 수면 질환, 우울증 등의 정신 질환 등이 대표적이다....

술만 마시면 코골이 심해지는 우리 아빠, 이유가 뭘까?

  술에 취해 쓰러지듯 잠에 들며 코골이를 하는 사람들이 많다. 실제로 음주 후 코골이를 하는 장면은 영화나 드라마에서 일종의 클리셰처럼 등장하기도 한다. 눈에 띄는 것은 평소 잠을 잘 때 코골이를 하지 않지만 유독 술만 마시면 나타나는 경우가 더러 존재한다는 점이다. 회식이나 모임 자리에서 과음을 한 후 집에 들어가 잠을 잘 때 코골이를 하여 아내에게 구박 받는 직장인들의 사례가 많...

코골이, 수면무호흡증 증상 없으면 무조건 꿀잠 자는 걸까?

  수면과 건강한 삶 사람은 평생의 3분의 1을 수면으로 보낸다고 알려져 있다. 잠을 자며 하루 동안 누적된 피로를 풀고 재충전의 기회를 갖는 것이다. 따라서 건강한 수면은 건강한 삶과 직결된다고 할 수 있다. 그러나 잠을 제대로 이루지 못 하여 스트레스를 받는 현대인들의 사례가 부지기수를 이룬다. 불면증에 시달리거나 숙면을 제대로 영위하지 못 해 주간졸림증, 기면...

잠을 잊은 투잡족, 수면 부족에 따른 건강 악화 주의

  경기 침체가 장기화되면서 소득 확대를 위해 투잡 전선에 나서는 직장인들이 늘고 있다. 주간에는 정규직으로 업무를 수행한 뒤 저녁 또는 새벽에 추가로 아르바이트를 하는 경우가 대표적이다. 투잡족들은 재택 아르바이트부터 대리운전, 서빙, 물류업 등 다양한 직종에 뛰어든다. 따라서 자연스레 수면 시간이 줄어 피로에 사로잡히게 된다. 실제로 투잡 이상의 일정을 오래 유...

음주운전만큼 위험한 졸음운전, 코골이 치료가 '열쇠'

    졸음운전은 음주운전과 함께 도로 위의 시한폭탄 같은 존재로 꼽힌다. 실제로 대형화물차, 버스의 졸음운전 사고로 인해 수십 명의 사상자가 발생하는 등 안타까운 소식이 최근 잇따라 전해지고 있다. 졸음운전이 위험한 것은 통제 불능 상태에서 차가 고속으로 주행하기 때문이다. 시속 100km 상태로 달릴 때 3초만 눈을 감아도 무려 83m를 이동하는 꼴이 된다. 이로 인...

“아내·남편의 코골이...치료 방법은?”

  세계적 수준이라는 우리나라 이혼률의 원인 중 하나가 성격 차이. 부부의 각기 다른 생활 패턴이 주요 원인으로 나타난다는데 코골이 등의 나쁜 잠버릇은 부부의 원만한 관계를 막는 요소 가운데 하나라고 할 수 있다. 커다란 코골이 소음은 한 방에서 잠을 자야 하는 부부의 갈등을 일으킬 수도 있기 때문. 실제로 남편 또는 아내의 코골이 증상 때문에 각방을 쓰는 경우도 적지 않다. 코를 고는 본인이 시끄러운 소리를 스스로 ...